如何增强孩子的抵抗力和免疫力？

有人说，孩子是家长一生中最重要的投资。所谓的投资，有的人以为是物质，有的人以为是精神，而在92妈妈小编看来，健康应该排在第一位，毕竟身体才是获取一切成功的本钱。一个健康的孩子，不仅要有乐观开朗的心态，还要有强健的抵抗力和免疫力。那么如何增强孩子的抵抗力和免疫力呢？

什么是抵抗力，什么是免疫力？

所谓的抵抗力，指的就是人类抵御疾病的能力。而免疫力，指的是人体能够识别并处理疾病细胞的能力。抵抗力和免疫力是相互协作的一对好朋友，往往免疫力的人，其抵抗力也不强；而抵抗力弱的人，其免疫力也不会很强。

如果生了病一直不好，那可能是免疫力比较弱；如果经常生病，那就可能是抵抗力比较弱。当然这也不能简单的做结论，还是要通过医生的诊断，毕竟抵抗力和免疫力是保障健康的“左右手”。

如何增强孩子的抵抗力和免疫力？

1，多做运动。一到放假时间，家长就纵容孩子睡懒觉、打游戏，时间一长，孩子一身的“小懒肉”就长出来了，再想让他运动起来，那简直太难了。家长要坚持让孩子做运动，一星期至少五天，每天至少半个小时，跳绳、慢跑、体操都可以，但是一定要注意动作的难易度，最好可以陪着孩子一起做运动，也能培养亲子关系。（疫情期间孩子在家做什么运动好？）

2，规律作息。孩子每天的睡眠时间应该保证八到十个小时，还要让孩子养成早睡早起的习惯，规律作息。如果孩子早上十点钟起床，那么就会错过早饭，一天的学习效率就会下降；而已经养成的“生物钟”也会被扰乱，影响孩子的身心健康。

3，合理用药。很多家长在孩子生病之后，就赶紧带着孩子去医院看病，让医生给开疗效很好的药。但是要知道，孩子的一些小病通过食疗或者护理就可以解决，并不必须吃药。更有的家长喜欢给孩子输液，认为这样孩子能好得更快些，殊不知，这却会降低孩子的抵抗力和免疫力。

4，高质量饮食。油炸食品、甜食、巧克力等都是孩子的最爱，但是这些食物的营养价值却不够高。在给孩子准备食物时，家长应该注意荤素搭配、营养均衡。同时，也需要在饮食当中多加入一些能够提升抵抗力和免疫力的食材，比如桂圆、山药、红枣等。

5，提高呼吸道抵抗力。从夏季开始，家长就应该带着孩子在早上出去走一走，等到秋季天气慢慢变凉之后，孩子的呼吸道也不会因为无法适应季节的变化而感染上疾病。经过这样的一个过渡，孩子的呼吸道抵抗力会有所提高。

作为家长，每当看到孩子生病就会心如刀割，但是当家长静下来以后，就会发现孩子的病情通过理性分析之后，并没有多严重。我们人类自身有强大的抵抗力和免疫力，要想孩子不生病，就要从源头上抓起，去增强孩子的抵抗力和免疫力。

怎么增强孩子的记忆力

关于孩子的教育，家长们一生都说不完。而有的家长认为在孩子小的时候应该着重关注提升孩子的记忆力，这样不仅能促进大脑的发育和思维的拓展，同时还能对学习有帮助。其实这是有一定道理的，那么，怎么增强孩子的记忆力呢?

怎么增强孩子的记忆力

1.在日常饮食中，既要营养、科学、膳食搭配合理，也可以适当多吃富含DHA的食物，比如深海鱼，原因在于DHA对于促进孩子大脑发育，提高记忆力较有帮助。还可以适当令孩子多吃坚果类食物，比如核桃，因为坚果类食物对于改善其大脑功能，提高记忆力较有帮助。

2.需要抓住入睡之前和刚醒后的两个最佳记忆时间，可将需要背诵的书籍、知识点，在这两个时间段进行背诵，从而提高记忆力。

3.一次学习时间不宜过长，如果用脑过度会导致大脑处于疲劳状态，降低记忆力。建议孩子每学习40-50分钟，就起来运动、做操，恢复大脑，从而促进记忆力改善。

4.音乐不仅可以增强实际内容的趣味性，还能减轻大脑的负担，让孩子记得牢靠。在音乐中反复听或者是朗读，有意识的进行一番强化训练，是一种简单、易行、行之有效的记忆方法。

5.密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

小孩吃什么补记忆力

1.核桃。核桃含有较多的不饱和脂肪酸，这种物质是大脑所不可缺少的营养，所以平常可以适量让孩子吃些核桃仁，对大脑健康发育和增加记忆力会有益处。

2.鸡蛋。鸡蛋虽然是一种很普通的食材，但是其含有的营养物质并不普通，其不但有较多的蛋白质，而且蛋黄中含有的胆碱对增强记忆力有帮助。孩子每天的早餐安排吃一两个鸡蛋，能强身健脑。

3.牛肉。牛肉富含众多的矿物元素，而且含有的优质蛋白高，脂肪含量低。孩子日常饮食中要合理增加牛肉，其富含的锌元素，也有助于孩子的记忆力发展。

4.燕麦粥。燕麦在多种谷物中，其含有的蛋白质和脂肪等营养相对丰富，尤其含有较多的不饱和脂肪酸，还有多种维生素，以及锌、钾等营养元素，可为大脑提供所需的锌、钾，以及维生素b等多种营养，日常合理食用对加强孩子记忆力也有好处。

如何增加儿童免疫力和抵抗力（怎样增强孩子的免疫力）

在儿童生长发育过程中，身体免疫力非常重要，如果孩子身体免疫力强，可以避免很多不必要的疾病。那么孩子自身的面意思该怎么提升呢？
建议宝妈们从以下几点入手：

1、少吃甜食。
现在的很多甜食中，会添加不少的防腐剂、甜味剂等，这会让儿童的免疫系统受到伤害。家长应该让孩子吃添加防腐剂的食品，通知糖分的摄入量。
2、保养孩子肠道。
对孩子来说，良好的肠道健康有利于消除毒素，促进孩子的消化系统，提升免疫力，对此，让孩子多喝酸奶，补充肠道的益生菌。
3、保持充足的睡眠
对儿童来说，要保持至少10个小时的睡眠，并且一定要在不开灯的夜里，这样可以保证褪黑素的分泌，让孩子得到充分的休息，继而增加免疫力，并且在孩子房间，尽量不要放置电子产品。
4、补充维生素D和锌
根据研究表明，维生素中的D和锌可以增强免疫力，家长可以让孩子多吃富含维生素D和锌的食物，比如海藻类、坚果、鱼等食物，此外建议带孩子多晒阳关，促进身体卫生D的合成。
对孩子来说，有个较强的身体免疫力，更有利于身体健康，省去很多麻烦，让孩子更加健康快乐地成长，这更有利于孩子的身体、心理的发育。

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