如何正确给孩子补充营养 营养食谱推荐

　　小孩营养补充原则

　　1.选材要科学。在孩子的营养补充方面，食材的选择要科学合理。饮食均衡对于人体健康来说是非常重要的。在孩子的营养食谱准备过程中，荤素搭配要足够合理，还要是和孩子的年龄以及发育阶段所需要的营养。

　　2.配料要巧妙。为了能够提高孩子的食物，我们在为宝宝制作美食的时候，还要加入一些配料。配料的选择要足够合理。比如，我们可以根据宝宝的肠胃适应能力以及孩子的口味，选择合适的辅食。

　　3.烹饪方法多样。很多孩子也是比较挑食的。我们在为孩子选择营养食物的时候，会发现孩子对于食物外表的美观性还是有比较严格的要求。要是食物颜色不鲜艳，有些孩子就不想要吃这一类食物。因此，我们建议妈妈们可以采取不同的烹饪方式，合理的选择食材。比如，我们可以为宝宝准备新鲜的蔬果汁。我们可以为宝宝蒸煮美味的食物。油炸食物虽然好吃，但是油炸食物比较容易使宝宝上火，还是要少吃比较好。

　　小孩营养食物对于宝宝健康还是很重要的。爸爸妈妈们赶紧为宝宝准备营养美食吧。

　　宝宝营养食谱推荐

　　一、豆腐鱼头汤

　　材料选择：鲢鱼，豆腐，料酒，葱姜蒜

　　制作过程：首先先将鲢鱼清洗干净，之后见鲢鱼切成块状，加入料酒和葱姜蒜搅拌，去除鲢鱼中的腥味。其次，往锅里放少许油，加入准备好的鲢鱼，翻炒几下，加入准备好的豆腐，最后加入适量的水，用文火熬煮半小时，加入少许盐巴即可。

　　营养解析：冬日里喝汤最舒服，小孩子也很喜欢喝汤。新鲜可口的鱼汤也是很多宝宝的最爱。鱼汤中也含有蛋白质以及钙元素，利于宝宝的骨骼发育。不过宝宝喝鱼汤的时候，要小心鱼刺。

　　二、鱼子酱饭团

　　材料准备：米饭，虾皮，胡萝卜，鱼子酱，色拉油

　　制作过程：首先，先将米饭准备好，将虾皮放入锅中翻炒几次。将胡萝卜切成丁状，放入虾皮中混合翻炒。最后将米饭也放入锅中翻炒几次，最后加入准备好的鱼子酱以及色拉油即可。

　　营养解析：孩子在选择食物的时候，孩子们会更加注重食物的外表。鱼子酱饭团更方便我们摆盘，能够制作出吸引宝宝注意力的食物。

　　三 菠菜小鱼面

　　材料准备：菠菜少许，面条少许，鸡蛋一个，银鱼少许

　　制作过程：首先用开水将面条烫煮一遍，将菠菜清洗干净，切成条状，将银鱼清洗干净，其次将锅里的水烧开，加入面条和准备好的银鱼，等面熟了之后，加入少许菠菜，最后加入盐巴和食用油。

　　营养解析：菠菜含有丰富的铁元素，利于补充宝宝身体所需的铁。孩子的消化能力还比较差，适合吃面条，面条也是属于碱性食物，适合宝宝的肠胃健康。（（）专稿，如需转载请注明出处。）

如何正确给孩子补充维生素_宝宝缺b族维生素吃什么

7-12岁的孩子已是堂堂正正的学生了。虽然能有独立自主的行为能力，但是在饮食方面不能科学掌握自己该吃什么，只是凭自己喜好选择食物，所以父母懂营养知识，按照膳食平衡原则安排好一日三餐至关重要。

维生素是孩子在成长中必需的营养素，在调节孩子正常生理功能以及维持生长发育起到了非常重要的作用。妈妈们如何在这关键时期帮助孩子们补充更全面的维生素呢？

维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，同时维持细胞的正常运作，维生素A更是功不可没。此外，儿童期如果缺乏维生素A，抵抗力会下降，长期不缺乏的话对他的学习成绩会造成影响。“富含维生素A的食物，包括鱼类、蛋类、肉类、禽类、奶类及其制品、深绿色蔬菜、胡萝卜、番茄红薯等。”

维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对孩子骨骼的成长特别重要。鼓励孩子积极参加户外活动吧，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是很好的来源

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍。缺少维生素B的孩子容易食欲不振，精神状态不佳，学习不集中。富含维生素b2的食物有奶类、蛋类、动物内脏、谷类蔬菜和水果等。

维生素C可以用于身体内的多种代谢过程，包括血红细胞、骨骼和组织的形成和修复，能保持孩子的牙龈健康，强壮血管，减轻跌倒和擦伤时的淤伤，控制感染，促进伤口愈合。除此之外，还能增强身体免疫系统的功能，并且有效吸收食物中的铁和钙哦！特别在季节交替期间，孩子抵抗力弱，补充维C帮助抵御流感病毒的侵袭；含丰富维生素C的食物：柠檬、柑橘类、花椰菜、西红柿、菠菜、草莓、绿叶蔬菜等。

喵耳朵总结出来一条，营养不良的孩子的饮食习惯往往不好，摄入过多高热量高脂食物，却又排斥蔬菜水果等有益身体的食物，因此妈妈们学会科学选择食物和营养配餐，才是让孩子吃得开心，学习棒棒哒！

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