提高宝宝免疫力的5种食物

　　提高宝宝免疫力的5种食物

　　酸奶

　　酸奶中含有的有益细菌成为益生菌。也许你应经知道这些有益的细菌生活在你的肠道里，帮助你消化你的食物。同时他们还会帮助你抵抗身体的疾病。一项研究表明常常喝酸奶的宝宝感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危险系数仅为19%。

　　那么什么类型的酸奶更加适合宝宝呢？利奥说，当你打开酸奶时，如果酸奶上面浮着一层厚厚的固体，而固体奶下面有少量的液体。这样的酸奶比较适合你。

　　酸牛奶

　　这种牛奶饮料中也包含了很多健康的益生菌。营养饮食协会的发言人珍妮弗麦克丹尼尔告诉我们：这种酸牛奶在美国很流行，但是你选择时最好选择统一尺寸包装的。虽然没有太多研究证明饮用酸牛奶对身体好，但是早期的研究告诉我们，它至少可以帮助我们增强免疫系统。

　　核桃

　　核桃含有健康的ω-3脂肪酸，而这种脂肪酸对我们的身体非常有好处。专家认为，这种脂肪酸可以帮助身体对抗疾病，而一项研究表明ω-3脂肪酸减少儿童呼吸道感染的数量。营养丰富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗粮食物中来增加宝宝身体的营养。

　　水果和蔬菜

　　虽然专家们还不能确定多少维生素C可以预防宝宝感冒和流感的可能，但是麦克丹尼尔建议：为了增强宝宝的免疫系统，父母应该给宝宝添加维生素C含量较高的水果和蔬菜，比如柑橘类水果、草莓、辣椒、西兰花和马铃薯。

　　瘦肉

　　麦克丹尼尔说：你可能并不认为剩下一个猪排会是浪费，但是她却可以增强你身体的抗疾病系统。因为瘦肉中含有大量蛋白质，而这些蛋白质回事增强身体抗病力的关键。于此同时，瘦肉中还含有锌，而这锌可是有助于白细胞对抗身体细菌感染的。

　　选择增强免疫力食物的技巧

　　首先选择一系列的健康食品。麦克丹尼尔说，不要选择热量最高的食物，比如浆果或谷物。虽然他们是健康的，但并不是最好的选择。相反地，你要为孩子选择一系列的蔬菜、水果、全谷物类食物和瘦肉。

　　其次要适量地给宝宝食用。如果一个奇异果对身体是有好处的，但这并不意味着你的宝宝可以吃十个。过多的食物并不能给宝宝过多的营养。因为一旦宝宝身体吸收足够了营养，其余的只能被浪费掉。这就像是一个已经装满了气体的罐子，一旦装满了就再多的气体都只能流失掉。

　　再次你要给宝宝饮食以限制。记住，没有食物可以预防感冒和流感，也没有食物可是治愈任何疾病。所以如果你的孩子生病了，这并不意味着你给宝宝足够的食物就可以了~

　　最后最好食用整个食物。我们都知道，橙汁内含有丰富的维生素C，但是它跟一个橙子相比，还是后者含有更多的维生素C。麦克丹尼尔说，相比果汁来说，你可以从整个食物中获得更多的营养物质。很多的健康食品中含有丰富的天然的物质，所以单一物质的药片或是果汁没有整个食物有营养。

孕前吃什么能提高宝宝颜值？备孕要注意什么？

　　在准备怀孕的时候，未来父母都希望自己的宝宝能够拥有漂亮的外貌。虽然宝宝的颜值受基因的影响较大，但合理的饮食搭配和均衡的营养摄入也能在一定程度上提高宝宝的颜值。在孕前期，将注意力放在正确的饮食方面，对宝宝的面貌发展有积极的影响。那么，孕前吃什么能提高宝宝颜值？备孕要注意什么？

　　一、孕前吃什么能提高宝宝颜值？

　　1.孕前饮食需要均衡。这意味着要确保获得足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质是宝宝生长发育所需的重要营养素，可以促进细胞修复和生成。可以通过摄入红肉、鸡肉、鱼类、豆类和坚果等食物来获得足够的蛋白质。碳水化合物是身体的主要能量来源，可以通过摄入全谷物、蔬菜和水果来获取。脂肪是维持正常细胞功能所必需的，可以选择健康的脂肪来源，如鱼类、橄榄油和坚果。此外，合理摄入各种维生素和矿物质也能够对宝宝的面貌发展产生积极影响。

　　2.孕前应增加摄入富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂能够帮助身体抵御自由基的侵害，保护细胞免受损害。食物中富含的抗氧化剂有维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒等。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于维持肌肤弹性和柔软度，可以多吃柑橘类水果、绿叶蔬菜和浆果类水果。维生素E可以提供抗衰老的功效，可以摄取含维生素E丰富的坚果、种子和植物油。β-胡萝卜素是一种强大的抗氧化剂，可以在胡萝卜、南瓜和番茄中找到。硒是一种重要的微量元素，可以在海产品、牛肉和鸡蛋中找到。

　　二、备孕要注意什么？

　　1.孕前的饮食还应注意补充适量的叶酸。叶酸是一种重要的维生素B，它在胚胎的神经管发育中起着重要的作用。缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形的风险增加。可以通过食物和补充剂来获取足够的叶酸。常见的富含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类、鸡肝、酵母和谷类食品等。此外，在孕前三个月内补充叶酸是特别重要的，因为这是胚胎神经管发育的关键时期。

　　2.孕前要注意避免不健康的生活习惯。吸烟、喝酒和过度摄入咖啡因等不良习惯可能对胚胎发育产生负面影响，进而影响宝宝的颜值。尽量戒烟、限制酒精摄入，并减少咖啡因的摄入量。

　　总之，孕前饮食对宝宝的颜值发展有着积极的影响。通过均衡摄入各种营养素、增加摄入抗氧化剂、补充适量的叶酸以及避免不健康的生活习惯，可以最大程度地提高宝宝的面貌发展潜力。然而，要注意的是，宝宝的颜值还是受基因的影响较大，父母应该以健康为首要目标，而非过分强调外表。在孕前和孕期，保持积极的生活态度和合理的饮食习惯将会对孩子的整体健康产生更长远和积极的影响。

孕前吃什么能提高宝宝颜值？要注意什么？

　　孕前饮食对宝宝的发育起着至关重要的作用。很多准备怀孕的女性都希望能通过饮食来提高宝宝的颜值，但在这个信息爆炸的时代，如何科学地选择食物成为了一个让人头疼的问题。那么，孕前吃什么能提高宝宝颜值？要注意什么？本文旨在为准备怀孕的女性提供一些科学的建议和指导，以达到更好的宝宝颜值发育。

　　一、孕前吃什么能提高宝宝颜值？

　　1.均衡的蛋白质摄入

　　蛋白质是宝宝发育所必需的重要营养物质之一。孕前饮食中适量增加富含优质蛋白质的食物，有助于提高宝宝的颜值。比如，鸡蛋、瘦肉、鱼类等都是优质蛋白质的良好来源。此外，豆类和豆制品也含有丰富的植物蛋白，可作为替代选项。

　　2.多样化的维生素摄入

　　维生素在宝宝颜值发育中起着至关重要的作用。孕前饮食中应注重多种维生素的摄入，特别是维生素A、维生素C和维生素E。维生素A有助于皮肤健康和眼睛发育，可从胡萝卜、番茄等食物中获得；维生素C是一种抗氧化剂，可从柑橘类水果、绿叶蔬菜等食物中摄取；维生素E则对于胚胎生长和发育至关重要，可通过食用坚果、植物油等食物来摄取。

　　二、孕前要注意什么？

　　1.合理的脂肪摄入

　　脂肪是宝宝大脑发育的重要能量源，也是维持皮肤弹性和水分平衡的必需物质。然而，应注意选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油、坚果等，而避免摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪酸，如猪油、黄油等。

　　2.适量的微量元素补充

　　除了常见的营养素外，一些微量元素也对宝宝颜值发育起着重要的作用。例如，锌和硒等微量元素在宝宝的皮肤健康和免疫系统发育中至关重要。可以通过食用贝类、禽肉、核果等食物来摄取。

　　3.远离不良习惯

　　在孕前期和孕期，还应特别注意远离不良习惯，如吸烟、酗酒和过度使用化妆品等。吸烟和酗酒会导致胎儿发育不良，影响宝宝的颜值；过度使用化妆品中的化学成分可能对胎儿造成损害。因此，为了保障宝宝的颜值发育，应尽量避免这些不良习惯。

　　孕前饮食是影响宝宝颜值发育的重要因素之一。通过合理调整饮食，准备怀孕的女性可以提高宝宝的颜值。然而，需要注意的是，宝宝的颜值不仅仅取决于孕前饮食，遗传和环境等因素也起着重要作用。因此，重要的是保持科学的饮食习惯，远离不良习惯，并在整个怀孕期间关注综合健康。

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