如何让孩子吃好零食？家长选择零食要“擦亮眼”

如今零食五花八门，让家长们不知如何给孩子选择。零食的广告开始影响着孩子对零食的偏好。一些不健康的零食给孩子的健康带来的严重威胁。也有人曾给1不到2岁的孩子进食开心果，导致孩子窒息而送命的惨剧。那么，如何让孩子吃好零食？

如何让孩子吃好零食？

很多人以为只有所谓的薯条、薯片等才算零食。其实，零食是泛指正餐之外食用的各种少量食物、水和饮料等。零食也有好坏，需要家长辨别，合理选择。

给孩子选择零食，必须要有讲究：

1.选择的零食要健康有营养。不能仅仅从口味、外观和孩子喜好而选择，很多不健康的零食往往看上去颜色鲜艳，口味很不错。

2.不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食。

3.不选含糖饮料，少选或不选果汁，不选含酒精的饮料。

4.进食零食的时间不要离正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小时不要进食零食了。

该给孩子该吃什么样的零食？

1.可以常吃的零食包括鲜奶、原味酸奶、坚果、水果、水；

2.适当食用的零食包括饼干、点心等；

3.尽量不吃的零食：含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等；

4.1-3岁的孩子，注意加餐奶类，最好不要吃整粒的坚果，以免造成呛咳到气管，导致窒息的危险；

5.对于已经超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食，尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果，多喝白开水；

6.消瘦的孩子，通过加餐可以摄入纯奶、点心、肉类等补充能量。

家长选择零食要“擦亮眼”

合理选择零食，对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食，仅仅零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯，造成孩子对健康营养的零食失宠。

例如，孩子进食了含糖饮料，可能就不喜欢白开水了；吃了喝了酸酸乳之类的饮料，就不再喜欢纯奶类食物了子吃了蛋黄派之类的就不喜欢吃饭了；喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子进食过多的零食，直接影响了正餐。

一些广告大肆渲染零食，让孩子开始有了选择零食的主见。曾亲眼目睹过，一个3岁多孩子看了电视广告之后，开始喜欢喝“爽歪*”，拒绝喝牛奶之类的食物。这类儿童类饮料口味确实不错，孩子一旦喝了可能就喜欢上了，再广告的推波助澜：“要喝就喝爽歪*”。

然而，这类含糖饮料营养价值不高，主要是糖、水 和添加剂调制出来的，蛋白质和其他营养素很低，对孩子的健康很不利，喝多了会造成孩子出现偏食挑食，导致孩子营养不良，甚至影响孩子正常发育。

因此，为了孩子的健康，尽量给孩子选择营养健康的零食，远离或限制影响孩子健康的零食，让孩子吃好零食。

为了让孩子吃饭快一些！各位妈妈有什么好方法？

现在年轻家长的生活节奏很快，每天要保证按时上班，而孩子们的压力也不小，哪怕是在幼儿园也不能随便迟到。早上千方百计让自己早点起床，然后别出心裁的给孩子做各种各样的、花里胡哨的早餐，本以为孩子会百分百的看面子全部买单，但是孩子磨磨蹭蹭吃饭的态度实在是让家长不爽，看着孩子边玩边吃，心里抑制不住的怒火会一再催促孩子快点，再快点，即便这样偶尔也会迟到。这样的愁事相信家长们都遇到过吧，那么为了让孩子吃饭快一些！各位妈妈有什么好方法呢？

怎样让孩子吃饭快一些？

1，给孩子规定具体的吃饭时间，比如早上7:30-7:50是吃饭的时间，如果上班或者上学的时间较早，那么给孩子规定吃饭的时间也要早一点。

2，给孩子准备适当的餐具，大部分家庭孩子所使用的餐具和家长是一样的，筷子、勺子、碗等，有可能因为筷子过长、勺子过大等，导致孩子送入嘴巴里会稍微费力，选择适合孩子的餐具，既符合孩子的审美，又符合孩子的需求，能节省一定的时间。

3，在餐桌上不要出现食物以外的东西。为了防止孩子玩耍，不要在餐桌上摆放分散孩子注意力的东西，只有饭，没有其它。当然如果孩子拿玩具到餐桌上，家长决不能迁就，不过对于已经形成习惯的孩子，家长要慢慢的改变。

4，给孩子做他喜欢吃的食物，比如在摆盘上、味道上、色彩上多下功夫，引诱孩子专心的吃饭。（孩子吃饭慢是什么原因导致？孩子吃饭很慢如何引导）

为了让孩子吃饭快一些！各位妈妈有什么好方法？

小雨：我发现如果饭前给孩子吃了水果或者零食，孩子吃饭的时候就会玩，所以在饭前除了半杯水之外，我不会让孩子吃任何东西。

阿玲：我家孩子几度跟我控诉奶奶做的饭不好吃，自从我下厨做饭后，孩子吃饭真的不慢了，我大多数是在网上学儿童餐的样式给他做，又好看又好吃，很对孩子的胃口。

糖主：孩子吃饭慢可能是因为饭菜有点热，我都是提前将孩子的饭菜盛出来晾一晾再吃，孩子不烫嘴巴了，吃起来就快了。

柳花：我们一家人围在一起吃饭，大家的速度基本上一致，在我们家谁吃饭到最后谁要洗碗，孩子不肯洗，所以她吃饭蛮快的，从来不拖沓。

Vvin：孩子吃饭慢单纯的靠催促是不管用的，只会让孩子更加抵触，只能让孩子在内心认识到吃饭要专心，给他讲故事的方式告诉他吃饭不专心可能会卡着，有生命危险，孩子记住了，吃饭的时候不说话，也不笑，只是专心的吃。

孩子吃饭慢是一个普遍的现象，因为小孩子都贪玩，再加上家里老人宠着，吃饭很随意。但是吃饭慢是不容易被消化的，而且吃过凉的食物还有可能会引发肚子疼。但是家长总是催孩子吃饭也不是正确的做法，会导致孩子因为吃的太快消化不良造成呕吐等等。以上92妈妈小编分享了这么多家长们的实用策略，是不是对你有所启发了呢？

​夏天让孩子吃什么菜最好 多吃这四种蔬菜

夏天让孩子吃什么菜最好 多吃这四种蔬菜

夏季的天气比较炎热，孩子的的消化吸收能力会受到影响，这时候饮食要以清淡和容易消化的食物为主，家长可以给孩子多吃一些新鲜的应季蔬菜如苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、白菜等蔬菜对身体都是有好处的。这些食物具有很好的防暑效果，小孩子在夏季适当的吃能够促进体内热量的代谢和排泄，改善孩子体内积火个积热的症状，从而防止中暑的发生。

1、黄瓜

黄瓜中含有丰富的维生素C，能够生吃也能煮熟了吃。将洗好的黄光给孩子凉拌着吃，孩子们也是非常喜欢的，不仅可以补充水分还能补充维生素c。

2、蒜苗

夏季的气温比较高，病菌的繁殖和传播速度也快一些，儿童特别容易患肠道传染病。蒜苗中富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制多种球菌、杆菌、真菌和病毒。

3、苦瓜

苦瓜味苦，性寒，具有清热解乏、清心明目、益气**的作用。新鲜的苦瓜切好直接炒，虽然味道苦，但对于孩子来说是一种很好的补品。能够帮助消化和消暑。

4、冬瓜

冬瓜是所有蔬菜中含水量最高的，可高达96%。同时也具有高钾低钠的特点，和降血压保护血管的作用。

小结

夏季天气比较炎热，人体的消化液分泌会比较少，肠胃容易受伤，所以在夏季时家长可以给孩子多吃一些稀饭或者面条等流食。夏天要让孩子吃生冷、油腻、辛辣、刺激性和油炸的食物。

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