产后多久可以恢复怀孕前的身材呢？

每个新妈妈都希望生完孩子后，可以尽快恢复到怀孕前的身体。但是现实的残忍告诉新妈妈们，这真的是件很奢望的事。因为产后为了宝宝的奶水，每天还是要摄入大量的食物，同时也没有时间运动减肥，那么产后多久才能恢复身材呢？92妈妈小编来告诉你。

产后恢复身材的时间：

产后完全恢复孕前的身材大概需要9个月，而亲自哺乳是很重要的减肥方法。因为哺乳可以增加身体的消耗，同时还能消除一部分身体多余的脂肪。如果产后整天躺着很容易长胖。所以早期下床活动，有利于产后肥胖。

要科学、合理地安排饮食，让营养和消耗可以平衡，不但要满足产后恢复身体的需要，还要保证宝宝充足的营养。

产后妈妈除了腹壁的肌肉松弛之外，骨盆底与阴道的肌肉也会随之变得很松弛。所以产后健美训练主要是对腹肌与骨盆底的肌肉的练习。

比如：先在床上做仰卧位的腹肌活动与俯卧位的腰肌活动，在仰卧的时候，一定要将双脚伸直，脚尖并拢，再做屈伸足趾动作，然后再以踝部为轴心，向内与向外活动两脚。做的时候要做提肛运动，让肛门交替收紧与放松。但是要记住，一定要根据自己的体力进行，从每天一两次慢慢增加次数。

等坐完月子过后，就要适当的去参加室外运动，比如散步，每周都要多走几次，每次30分钟以上。

新妈妈要注意：身材的恢复不能过于心急，妈妈身上多余的重量几乎都是宝宝成长了9个月的结果，所以，在产后，妈妈至少也需要差不多的时间才能将身上多余的重量减掉。

制订合理的减肥计划

其实，要想恢复身体，一定要做到：减肥和锻炼。但锻炼也要适度，如果锻炼强度过大、速度过快，却会直接影响到妈妈长期的身体健康。特别是对母乳喂养的妈妈来说，还会破坏乳汁里的营养，所以，一定要制订合理的锻炼计划。正常减肥的指标是每星期不减重超过1斤，妈妈要每周称一次体重，这样可以减少在减肥过程中出现的压力。

要提醒大家的是，对于身体出现的一些小变化，可能是永久性也可能因人而异，比如乳房形状的变化等，这些变化在每个人身上的表现会有所不同，但不会影响正常的生活，所以不需要过于担心。（产后瘦身日程表：产后6个月减肥安排）

妈妈们想减重的心情92妈妈小编可以理解，但是一定要以自己的身体健康状况为前提，不要过早减肥。我们生活中也有些妈妈就是因为过于想减肥，反而让自己的身体受到了伤害

所以说，要在产后九个月才正式开始减肥，虽然也有人觉得产后三个月就可以了，这也是因人而异，保险起见，还是按照规矩来，循序渐进，慢慢恢复到怀孕前身材。推荐阅读哺乳期可以减肥吗？哺乳期如何减肥？平时也可以看看产后减肥专题。

女性流产后多久适合怀孕呢

女性流产后多久适合怀孕，有些女性自身生理健康的问题，不太适合生孩子，因此在怀孕后需要进行流产，后期想要继续生育，应该做好一些准备工作，了解流产后多久怀孕比较合适，并提前做好相关的准备工作，对于女性生理健康具有一定的帮助，以下为大家详细介绍的是做好怎样做好再次怀孕的准备工作。

女性流产后多久适合怀孕

女性在经过人工流产后，建议要过一年之后再准备怀孕。如有情况比较特殊，短期内就需要怀孕的话，最少也要过半年再准备怀孕。

不管是哪一种人工流产的方法都会进行吸宫或者刮宫，这样才可以把宫腔内胚胎组织彻底清除。在进行手术的时候，女性得子宫内膜会受到一定的伤害。因此，人工流产手术之后需要一段时间来恢复。如果太着急进行二次怀孕的话，因为子宫内膜还没能完全地恢复，会使得受精卵无法正常的着床和发育，很容易出现流产。

经过人工流产后的女性，患者的身体都会变得虚弱，肯定要过一段时间才可以恢复正常。女性这个时候如果怀孕太早，很容易因为体力不够，营养不足，导致腹中的宝宝发育不良，或出现自然流产。

很多女性都很好奇，为什么人工流产之后要过这么久才可以再次准备怀孕。如果第一次流产是因为孕卵不正常引起的话，两次怀孕的时间则隔得越远越好，可以有效减少再次发生流产的几率。

女性流产之后，如果子宫内膜还没有完全恢复，就再次准备要孩子的话，那么很容易出现二次流产。女性的生殖器官完全恢复，各方面功能都恢复正常之后才可以准备怀孕，这样有益于母子健康，做到优孕、优生。

产后多久用产妇带效果好

产后多久用产妇带效果好，这是很多女性朋友在前期较为普遍关注的一个话题，大家有必要做好产后相关的护理，养成良好的生活习惯，便于产后恢复良好的身材，为了产后塑身效果改呢好一些，很多女性会选择使用产妇带，究竟怎样使用产妇带比较合理呢，在此针对大家所关注的话题，为大家深入介绍产后正确用产妇带的方法。

产后多久用产妇带效果好

1、生完孩子开始用

在女性朋友怀孕这段时间里，子宫会变大，腹壁会松弛，由于在顺产的时候使用的力气太大，在生完之后就会出现肚子变大和腹肌变松的情况，而通过使用产后收腹带就能够明显的改善这一情况。一般来说，在顺产之后的第三天产妇就可以使用收腹带，但是不可以一天到晚都使用，在床上躺着和坐着的时候需要将收腹带解开，等到下床之后再系上。

2、使用的注意事项

首先，在使用收腹带的时候千万不能够捆得太紧，尤其是使用比较宽大的腹带或者是纱布的话，很容易就会出现捆太紧，这样不但很不舒服，还会影响到人体的血液循环，也会压迫到产妇的内脏和肠胃。其次，有一些新手妈妈为了增加收腹的效果，24小时都使用收腹带，这样做也是不正确的。一般来说，一天只需要佩戴八个小时的收腹带，而且松紧要适中。

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