46岁辣妈郑多燕教大家魔鬼身材训练法

郑多燕是韩国第一辣妈，她的身体还被称为“奇迹的肉体”，她是韩国身材最好的健身皇后。虽然她已经46岁了，但是却依然保持窈窕的身材与天使的面孔，令很多产新妈妈们羡慕。郑多燕也是从一个体重严重超标的新妈妈，胶变为性感女神，下面一起看看郑多燕教大家魔鬼身材训练法吧！

郑多燕创造减肥传奇

对于郑多燕的减肥经历，相信很多人都知道，她是一位市内设计师，但在婚后体重却从不到100斤长到140斤！而老公睡觉时的梦话：“真怀念你婚前的样子”，却成了郑多燕的致命打击，所以开始健身减肥。

在短短的三个月，郑多燕健身减肥就有了显著的成果。她将自己的减肥成果上传在网络后却变成了网络红人。而郑多燕自己研发“FIGUREROBICS”塑身运动，在韩国与日本引起了轰动，受到很多家庭主妇与上班族的大力追捧。而有关日本媒体也称郑多燕是“最理想的身体”。

郑多燕减肥美体的5个信念

1、现在开始减肥，永远都不晚！只有先坚持正确的减肥方法，就可以永远保持好身材！

2、永不节食。食物可以帮助大家完成由内至外的改变。如果不重视饮食，就不会美丽。

3、瘦身过程中，要保持开心，只有开心的运动，才会坚持下去。

4、运动必不可少。想要有好身材，一定要运动！

5、不能拿年龄与时间当借口！不管多大，都要坚持打扮保持美丽！

郑多燕减肥操

郑多燕减肥操是自己创造的，一共分为4个部分，分别为瘦腿街舞操、瘦手臂哑铃操、塑形有氧操、瘦腰腹瑜伽垫操。大多数20-40的人群会练习郑多燕减肥操，因为做这套减肥操在做的时候会有一定的运动量和韵律感。

街舞操：街舞很有爆发力，在跳舞的时候需要集中注意力，它是很好的有氧运动，可以在一个小时内充分的燃烧脂肪，街舞还是一种轻度的肌肉运动，长时间的练习还能加强身体的柔韧性让身材变得更标准。

哑铃操：有些人害怕练哑铃让肌肉成块，其实只要方法正确，就可以帮助大家减肥。哑铃不但可以减掉上半身，还可以让手臂变得更加匀称。

有氧操：有氧运动需要在体内养分充足的时候进行，他要求有韵律性的动作，时间会比较长，强度也较大，但是很容易起到燃烧脂肪，快速减肥的作用。

瑜伽操：瑜伽不但可以帮助不同部位进行锻炼，而且还可以局部瘦身。除了减肥以外，还能调理修养平和。

减肥不等于节食

有的女性觉得只要不吃就会瘦。所以选择节食减肥法，或长时间只吃一种食物。其实，这种想法与做法很危险。（产后节食不可取，产后瘦身饮食牢记四法则）

健康的身体需要食物供给能量。食物消化的过程，也是人体细胞吸收营养的过程，才能转化成血与肉。大家先要明白了食物对身体的重要性，就能了重视吃饭了。想要变瘦变漂亮，一定要养成正确饮食的好习惯。

此外，郑多燕还是建议大家，不要局限于一日三餐，可以像宝宝一样，少食多餐，这样对减肥也有好处！新妈妈要以看看产后最有效的9种瘦身方法，当然平时要多关注产后减肥专题。

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