产妇在坐月子期间应该做一些运动，除了可以恢复身材之外，还会有利于身体的恢复。但是由于需要照顾宝宝，妈妈就会不知所措，没有心思做运动。其实，很多运动，妈妈是可以和宝宝一起做的，那么产后妈妈怎么和宝宝一起做运动呢?有哪些运动可以做呢?一起来看看吧！
宝宝为什么要做运动？
1岁以内的宝宝，虽然说力量很小，但是对很多新鲜的事物都很好奇，另外产后一年之内也是妈妈运动恢复身材的最佳时期。宝宝需要锻炼身体的力量与控制能力，这样以后才能快速的学会坐下、站立与行走。还可以帮助宝宝锻炼身体的弹性，鼓励宝宝放松与自信。宝宝通过锻炼，大脑会释放出内啡肽，让宝宝身体越来越健康。
妈妈怎么和宝宝一起做运动
妈妈和宝宝做运动的方法有两种，一种是妈妈捉住宝宝的肌肉运动....
郑多燕是韩国第一辣妈，她的身体还被称为“奇迹的肉体”，她是韩国身材最好的健身皇后。虽然她已经46岁了，但是却依然保持窈窕的身材与天使的面孔，令很多产新妈妈们羡慕。郑多燕也是从一个体重严重超标的新妈妈，胶变为性感女神，下面一起看看郑多燕教大家魔鬼身材训练法吧！
郑多燕创造减肥传奇
对于郑多燕的减肥经历，相信很多人都知道，她是一位市内设计师，但在婚后体重却从不到100斤长到140斤！而老公睡觉时的梦话：“真怀念你婚前的样子”，却成了郑多燕的致命打击，所以开始健身减肥。
在短短的三个月，郑多燕健身减肥就有了显著的成果。她将自己的减肥成果上传在网络后却变成了网络红人。而郑多燕自己研发“FIGUREROBICS”塑身运动，在韩国与日本引起了轰动，受到很多家庭主妇与上班族的大力追....
新妈妈产后除了关注自己的宝宝以外，自己的身材如何快速恢复也是妈妈们关注的重点，产后能够快速减肥，尽早恢复到怀孕以前的美丽身材，是每位产后妈妈的心愿。不过减肥的同时，各位新妈妈也要注意，产后身体毕竟比较虚弱，请不要盲目减肥。下面92妈妈小编整理了产后减肥常见的5大问题。
产后减肥常见的5大问题
1、做月子期间能运动吗？
妇产专家建议，坐月子期间（也就是产后的6周内）不建议新妈妈执行任何减肥计划，不过，新妈妈也不是天天不动，天天躺在床上，坐月子期间做一些温和的运动也是可以的，当然，各位妈妈的体质不一样，建议根据自己的恢复程度适当增加运动的强度和时间。
2、产后多久适合运动？
这个问题没有标准答案，不同情况的产....
生产会让女人的骨盆发生很大的变化，有的妈咪觉得产后自己的臀部变大了，很苦恼，没办法减下去。其实，这是很常见的现象。女人自打怀孕后，骨盆就会随着孕周的增加及生产发生着变化。骨盆的变化不仅会让女性臀部变大，而且还会影响自己的身材，有的妈咪甚至身材严重走样。产后，怎么才能顺利的让自己的骨盆恢复原状，要多久才能恢复呢？92妈妈育儿网小编将为您做详细介绍。
了解骨盆的结构
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括髋骨和尾骨两个部分。髋骨包括：髂骨、坐骨及耻骨。尾骨在脊椎骶骨的下方，由4块小的骨骼构成。
骨盆的主要功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉，称为骨盆肌肉。骨盆肌肉分为3层，即较内部的一层、中层与外表的一层，由耻骨连至尾骨，并穿过两边的髋骨。骨盆....
生完小孩后，新妈妈的的身材会发生变化，身材浮肿臃肿，遇到这样的情况该怎么办呢？产后减肥方法有很多，但是不是所有的方法都是正确的呢？有些新妈妈听信一些没有科学依据的减肥方法，不仅没有减肥成功，还错过了产后减肥最佳时期。今天妈妈无忧网小编就为大家揭开产后减肥的9大误区，让新妈妈把握时机，找对方法，迅速健康瘦下来。
女性产后减肥的9大误区
误区1：生完孩子就节食
有些妈妈认为宝宝已经出生了，那些高热量高脂肪的食物就可以不再碰了。于是有些产后妈妈开始节食。其实这种认知是错误的。产后妈妈的营养也与宝宝有很大的关系。节食容易让人营养不均衡，这样会让身体变得更加虚弱，严重的甚至会贫血，这样会影响妈妈乳汁的分泌。
因此，产后妈妈要想瘦身，需要的不是马上节食....
恶露期，有些妈妈很不经意，觉得恶露期很快就会过去，不必太在意，有的甚至不注意清洗卫生，导致了许多疾病的发生。恶露期，其实是妈妈健康的一面镜子，需要妈咪引起重视。产后大概一周左右就可做一些运动，实际上，产后的一些恰当的适量的运动是有利于恶露的排出的。当然，也存在一些不恰当的保健运动方式会加重恶露的异常，需要妈咪注意。
产后适量运动有利于恶露排出
产后不动是错误的，要适当运动，这才有利于子宫复旧及恶露排出，预防腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循环，预防产后淤血及血栓形成，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体。
产后如何科学运动？
一般产后12-24小时可以坐起，下地做简单活动，如洗手、洗脸、做简单家务等。生产24小时后....
减肥，一定要到健身房吗？其实不然，有时候，一些局部的塑身运动是可以在家里进行的，早上起床前、晚上睡觉前，都可以在自己的床上进行局部塑身的运动。产后妈咪，有些部位显得比较肥胖，肉比较松弛，怎么办？下面92妈妈小编为您推荐一些简单的床上动作，让小肚腩、大屁股逐渐消失。
早上起床后减肥动作
动作一：拉伸翻滚
床上减肥操的第一个动作就是拉伸翻滚，也就是说早上睁眼的第一时间不要先起床，而且利用此时间进行全身的拉伸锻炼，具体的减肥动作很简单，就是双手双脚伸直，用力达到自己极限，并让全身肌肉处于紧绷状态，在床上顺势在床上用力滚动，就可以锻炼到手臂和腿部的肌肉，达到减肥塑形的效果。（产后怎么运动最减肥？产后一天瘦身计划）
动作二：弯曲....
产后运动该如何运动，能做大量的、长时间的、力量型的运动吗？答案是否定的，因为产后很长一段时间，新妈咪的身体还没完全复原，在注意休息的同时，如果想要运动减肥，就要注意一些原则。切不要让一些不适合的运动导致身体受损，得不偿失。下面的这位妈咪就遇到了这种情况，后悔也来不及了。那么，产后该如何运动？本文为您介绍产后运动的腹部运动。
专家解答产后运动的注意事项
兰兰是位新妈妈，她担心自己的身材会因为生育而走样，所以生产仅两星期后，就迫不及待地开始做减肥运动了。其结果是，会阴伤口不小心被撕裂了。她不得不又返回医院进行重新缝合。医生警告她，不可那么早进行产后减肥运动，否则会引发一系列妇科病。
专家解答：有些女性产后不久便迫不及待地开始瘦体健身，希望早日恢复姣好身材。....
生完宝宝后，各位新妈妈身体逐渐恢复，但是由于身材已经变形接近10个月，要想恢复成孕前一样，是有些难度的。因此，92妈妈小编建议各位新妈妈在产后的这一时期内，最好进行适度地运动，这样不仅对健康有益，而且还能加快恢复的速度。
通常来说，产后运动可以在产后7天开始（剖腹产在产后10天）。
产后适当运动对产后恢复有好处
产后一定要适当进行运动，可以促进腹壁、子宫、会阴肌肉收缩，促进血液循环，消除肌肉酸痛，但并不是说减肥，减肥应等哺乳结束断奶后再开始。
在顺产后两小时，如果能坐起并且没有头晕等不适的情况下，可以下床扶着床沿或墙壁走动，主要担心产后体力和血压没跟上来，会昏倒，一定要有家人陪伴。
剖宫产术后必须要躺4-6个小时，6个小时之后可以在床上左右翻身侧卧，剖宫产术后24小时可以适当沿....
怀孕前是健身达人的新妈不在少数，但听说产后不宜过早运动，新妈只能望着墙角的运动鞋，抓着肚子上的赘肉，心痒痒。产后禁忌这么多，那么新妈什么时候可以开始运动呢？运动又有什么注意事项呢？我们今天就来聊一聊。
生完什么时间可以开始运动减肥？
一般来讲，产后6周可以开始做少量运动，剖腹产的恢复时间会更久一些。
自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动；产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
还在喂奶，运动起来会不适....
