坐月子期间能弹钢琴吗

妈妈们年轻的时候喜欢弹钢琴，月子期间在家修养打算重新练习.那么月子里能弹钢琴吗?冬季坐月子注意事项有哪些?冬季坐月子吃什么好?下面小编为你详细介绍。

月子里能弹钢琴吗

专家介绍女性月子里可以弹琴，不过要注意时间的安排，一定不要久坐弹琴，要正确对待产后休息。另外弹琴有助于宝宝的早教，开发宝宝听觉智力成长。

冬季坐月子注意事项

衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激，也可以选择一些色泽鲜艳、活泼的居家服。

产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

由于产后毛孔呈开放状，易出汗，每日应更换内衣裤。冬季早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果。

为防止产生感染和过敏，应避免选用化纤类内衣。

“寒从脚底生”而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒。

可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用。

冬季坐月子吃什么好

坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

产后失血伤津，冬季多阴虚内热，所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。

冬天坐月子常识

1、保持室内空气新鲜

冬季要注意通风，即使天气寒冷也应每天开窗换气至少20分钟，尤其在房间里使用电或煤等取暖用品时，更需要经常开窗换气。开窗时妈妈和孩子可以先转移到别的房间里，待房内的温度回升后再回来。对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。

2、注意劳逸结合

刚分娩的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。

3、保持适宜的温湿度

室内的相对湿度要控制在55%～65%，坐月子的屋子一般来说温度要保持在22 ～24为好，因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。

产妇不能吃哪种蔬菜_坐月子期间不能吃的蔬菜有哪些

产妇在经历了生产过程后会变得比较虚弱，同时需要马上喂养宝宝，所以在营养方面的补充一定要注意。很多人坐月子就是疯狂进补，想吃什么吃什么，殊不知，有些蔬菜是不适合月子期间食用的

一、辣椒：像四川、湖南等地方，基本可以算作是无辣不欢的城市，每家每户的餐桌上，一定会摆上一盘放了辣子的菜。但如果你是刚分娩后的宝妈的话，建议你还是要尽量做到饮食清淡，因为辛辣的食物不仅容易造成腹泻的情况，而且也会在一定程度上影响脾胃的健康。

二、韭菜：韭菜是日常生活中很多人喜欢吃的蔬菜，不管是做饺子又或者是韭菜炒鸡蛋，深受人们的喜爱，但它却会影响哺乳期女性下奶，这个特点你知道吗?所以，如果我们正好在给宝宝喂奶，那韭菜这种蔬菜，宝妈之所以要避免吃它，是因为从严格意义上来说，它其实算是一种刺激性食物，虽然平时吃没什么，但要是产后吃太多的话就比较容易导致上火、消化不良等不适。

三、冬瓜：女性朋友在坐月子期间尽量不要食用冬瓜，一定要吃也要注意食用的方法。坐月子的时候饮食一定要清淡，所以吃冬瓜的时候也需要注意，坐月子期间可以吃虾米炒冬瓜，或者是冬瓜排骨汤。这样荤素搭配影响更容易吸收利用。

四、豆角：豆角是很多人都喜欢吃的蔬菜，月子期间女性要注意，尽量避免食用豆角，因为吃了豆角，可能会产生一些回奶的作用，不利于产妇喂宝宝。而且产妇如果还在排气阶段，那么也不要吃豆角，有可能加重涨肚的情况，对产妇身体健康恢复没有好处。

五、洋葱：虽然洋葱带有很强烈的刺激性，但在菜品中，它还是有一席之地的，可它不适合哺乳期的宝妈们，因为食用它们会把宝宝食用的奶水变成其他味道，严重影响着宝宝的食欲，而且，洋葱属于高热量的食物，吃多了，还会间接的导致宝宝上火。所以，为了宝宝的健康和对食物的感受，洋葱这种蔬菜，真是不吃为好。

月子里面的女性要注意，尽量先是吃一些粥类、汤类食物为主，更好消化一些，而且营养也比较丰富，对于产妇本身好，对于吃奶宝宝的健康也比较有好处。 月子期间的女性，还要适当走动一下，让内脏有所活动，避免黏连等情况发生。

三伏天怎么坐月子好_产后坐月子期间应该什么

生宝宝的过程伤精耗气，因而生宝宝后会有一个42天的“产褥期”，这段时间主要是产妇恢复身体的阶段，尤其前30天更重要，也就是“坐月子”，如果月子做不好，可能会落下月子病，一辈子都遭罪。

产褥期的产妇，会发生很多方面的变化，而月子期间的护理和预防也主要是针对这些方面，这些都好做好了，新妈妈才会身体恢复快、不留月子病，做一头快乐的“大奶牛”陪伴宝宝成长。

1、修养环境：清洁、舒适、安静、方便、阳光充足

温度合适： 产后新妈妈出汗多，室温过高容易中暑，过低又容易感冒；新生儿宝宝体温调节能力差，室温过高过低都不好；因此适宜的室温是22-24℃，湿度保持在50%-55%。

开窗通风： 每天开窗通风，保持空气流通和新鲜，开窗户时可以把产妇转移到另外一个地方再通风，避免产妇直接吹风。

适当使用空调、电扇： 现在正是三伏天，到了一年中最热的时候，若是室内通风不好，再加上产妇穿衣过多，很容易发生「中暑」，因而可以适当使用空调和电扇，温度调到产妇感觉合适、避免直吹即可，产妇可以穿长袖衣裤，同时注意补充水分。

2、产后睡眠：保证每天8-9小时睡眠时间

生宝宝过程产妇体力消耗很大，产后产妇会总感觉疲惫想睡觉，因而在生完宝宝的24小时，产妇应卧床休息，充分休息可促进子宫复位、加速身体恢复、促进食欲、乳汁分泌的多。

• 产妇休息时间最好与宝宝保持同步，不然频繁喂奶，会导致产妇休息不好；
• 卧床姿势经常变换，不要长时间仰卧，以防子宫后倾、恶露不容易排出来，可以有意识的采取侧卧、俯卧、膝胸卧位，帮助子宫保持前倾位置；
• 有侧切或撕裂的产妇，要多向伤口的对侧保持卧位或坐位，以免恶露浸及伤口，影响伤口愈合。

3、切口愈合：每天消毒，避免伤口感染

不管是剖宫产产妇的手术切口，还是会阴侧切或撕裂的伤口，月子里都要每天遵医嘱进行消毒，以免感染，尤其是气温高的夏天，更要注意，不能捂着伤口。

万一发现伤口有红肿加重，甚至有液体渗出或化脓的情况，要及时去看医生。

4、身体恢复： 子宫收缩+恶露排出

产后身体恢复主要是子宫的恢复，而子宫恢复又包括：子宫收缩和产后恶露的排出。如果子宫恢复不好、恶露一直不干净，都属于恢复的不好，要及时看医生。

子宫收缩：产后通过子宫收缩使宫底下降到未孕时的位置，到产后10天左右子宫就降入到骨盆腔了；

恶露排出：包括血性恶露、浆液性恶露（持续10天左右）、白色恶露（持续3周左右），排恶露期间，一定要注意观察恶露的情况，包括恶露的量、颜色、持续时间等。

5、月子饮食：合理饮食，促进身体恢复，但也要预防“生育性肥胖”

月子期间要食物种类多种，以补充营养、促进身体恢复，但不过量，避免因「进补太过」而长胖。具体的要注意下面这些点：

• 增加富含优质蛋白的食物，尤其是动物性蛋白，如鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品；
• 适当增加奶类，多喝汤水，产后每天喝奶500毫升，在正常饮食基础上，适当多吃流质食物（粥、汤等），有助促进乳汁分泌；
• 循序渐进增加蔬菜水果的量，月子里是可以吃蔬菜水果的，有助补充维生素和矿物质元素，对乳汁分泌、伤口愈合都有好处，但不要吃过凉的蔬菜和水果，蔬菜每天300-500克（绿叶菜占2/3），水果类吃到200-400克。

6、产后卫生：月子期间，能刷牙、能洗头、能洗澡

很多传统的说法“月子里不能刷牙、不能洗头、不能洗澡”，其实，这都是误区！

产后要注意卫生，这样不仅让产妇身心舒适，而且对于伤口的愈合、身体的恢复都有好处。具体要怎么做，可以参考京妈前天写的月子主题文章：《中国式“坐月子”，这些讲究是“误区”，产妇早了解不遭罪》

7、产后运动：尽早活动，以个人舒适为原则，循序渐进，逐步增加

生完宝宝坐月子，并不能一直在床上躺着不动，这样反而利于身体的恢复。

产后应尽早活动，有助促进子宫恢复、排恶露、利于产后大小便、避免静脉血栓等，如顺产产妇在产后6-12小时内即可下床活动，剖腹产产妇可在产后24小时坐起，并在床边活动；

产后活动以个人舒适为原则，产后第一次下床活动要有人陪伴，避免动作太猛影响血压变化或摔倒；身体活动方便后，也可以在床上做些简单的产褥操；产后10天可做些轻微家务，不可久蹲、用力过猛等，以防导致子宫脱垂。

8、产后心理：远离产后抑郁

宝宝出生后，产妇由于身体激素下降、角色的新增、家庭地位的变化，再加上坐月子一个月不能出门、活动不方便，没有经验照顾宝宝各种不知所措等，可能会出现失望、焦虑、抑郁的情绪。

产妇自己：尽量控制好自己的情绪变化，有压力和抑郁情绪时，及时调整，和家人沟通或咨询医生等，多自我释放和寻求帮助，不可自暴自弃，任其发展；

家庭关爱：作为产妇的家人，在月子期间要多关爱产妇，多陪产妇聊天，多帮忙带孩子，让产妇多休息等，尤其老公，更要主动多承担一些责任、多关心产后新妈妈。

上面的8个方面就是产后坐月子期间应该注意的事项，这些方面都做好了，产妇身体恢复快、不会留月子病，而且也利于母乳喂养，准爸妈们提前收藏学习哦~

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