产后妈咪夏天怎么减肥最有效？

很多妈妈在产后由于不注意保养，导致身材变型，出现身材肥胖。而现在这个社会又是拼身材的时代。所以产后减肥就成了女人生完孩子的首要任务。而夏天是最适合减肥的季节了。下面92妈妈小编给大家介绍一下，产后妈咪夏天最有效的减肥方法。

1、产前和产后都要均衡饮食

女性不管是产前还是产后，都要注意饮食的均衡。特别是在产后，不但要恢复体能，而且还要恢复身材，只有均衡饮食，等身体机能慢慢恢复之后，再配合适当运动进行减重。大家千万不要为了急速减重，绝食或者偏食减肥。产后饮食要注意以下几个原则：

(1)定时定量，均衡饮食

产后妈咪要记住，不要在3餐之外吃零食，在睡前2小时不能吃任何东西。另外不要偏食，因为偏食也不利于减肥。

(2)减少外食机会，注意烹调方法

大家都知道，外食的时候，很难控制份量，而且如果烹调方式太重口味的话，也不利于减重。

(3)少吃油炸食物、甜食与含糖饮料

产后妈咪减肥不要吃油炸食物和甜食，这些食物热量高。

2、产后要注意科学运动

产后妈咪可以每天在小区里走上半个小时，或是参加一些产后瑜伽运动。这样可以锻炼腹部与四肢肌肉，并且可以燃烧脂肪。

有氧健身运动、燃烧腹部与四肢脂肪的动作训练，也是产后减肥的好方法，但是在开始进行身体锻炼之前，一定要确定，自己的身体有没有恢复好。（产后恢复身材的体操或者健身操推荐?）

有的新妈妈需要照顾宝宝与工作，平时没有时间进行运动，这个时候，可以试试一边带宝宝一边抽时间锻炼来减肥。

3、产后应保持充足睡眠

尽量每天提前30分钟睡觉，只有充足的睡眠才利生长激素的分泌，而生长激素可以增加肌肉量，减少过多脂肪的囤积，通常情况下，生长激素75%在夜间分泌，特别是沉睡的时候，所以良好的睡眠品质也有利于减肥。如果经常熬夜的话，会造成大量肌肉组织的流失，若再加上缺乏运动的话，就会很容易出现肥胖。

对于妈咪来说，夏季正是一个减肥的最佳时机，大家可以试式上述方法，只要掌握正确方法，就能快速瘦下去。大家可以看看生完孩子的快速减肥方法有哪些？平时多关注产后减肥专题。

产后妈咪防止脸上长雀斑的5招

产后很多妈妈们脸上可能出现雀斑的情况，让人头疼不已！怎样才有将这些顽固的“敌人”彻底消灭呢？92妈妈育儿网小编提醒：我们首先要做到预防，若个的肤质确实又无法避免这些问题的话，再根据个人情况内养外调双管齐下，相信定有改善。

产后防止脸上长雀斑的5招

1、避免阳光过度照射

阳光直接照射面部可使雀斑数目增多，颜色变深或斑点变大。因此，应避免阳光过度照晒，尤其是夏天和春天，外出应注意打伞或戴宽边太阳帽，或涂抹防晒霜。

2、注意产后饮食

多吃营养丰富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通畅，防止便秘的发生。

3、选择合适的化妆品

产后妈妈在选购化妆品时，要依自己的皮肤来选购，最好是先在手背上试用，如没有不适的感觉再使用，切不可在不了解的情况下就直接涂在脸上。用去皮的荸荠擦脸或用维生素C片研碎后调入雪花膏内涂于雀斑上，早、晚各1次，可使雀斑明显减轻或消退，尤其是冬天使用效果更好。

4、产后妈妈不用唇膏涂抹脸颊

在外边参加活动时，往往需要补妆。有些人为图一时方便，常用手指蘸些口红涂抹于面颊上。殊不知，这是极不妥当的。要知道，面颊和嘴唇虽然都在脸部，但其细胞组织结构却不同：把油分多的口红涂在面颊上，经日光照射，就会产生雀斑。

5、外用药物

外涂3%氢醌霜或10%~20%的白降汞软膏，每日2~3次，能使雀斑减轻或暂时消退。

6、液氮冷冻喷雾法

如果雀斑很明显，影响美容时，可到医院用液氮冷冻喷雾法治疗，效果很好。液氮喷雾疗法，是将-196℃的氮，通过特殊装置使之雾化，喷射在皮肤患部，造成患处浅度冻伤，经过15日左右，受冻伤皮肤便自行脱落，从而达到去斑的目的。此法治愈率达80%以上。

7、采用中药治疗

方法如下：

犀角升麻汤：水牛角60克，升麻、羌活、防风、生地黄各12克，白附子、白芷、川穹、红花、黄芩、当归、知母各10克。水煎取汁，每日1剂，服2次。

柴胡桂枝汤：柴胡、当归、白芍、半夏、黄芩、桂枝各9克，薏苡仁30克，甘草、生姜各6克，大枣5枚。水煎取汁，每日1剂，服2次。

六味地黄汤：熟地黄、山药各15克，山茱萸、丹皮、茯苓、当归、丹参各10克，甘草6克。水煎汁，每日1剂，服2次。

雀斑汤：丹参、鸡血藤、浮萍各30克，红花、川穹、荆芥穗、生甘草各10克，生地黄20克。水煎取汁，每日1剂，服2次。

产后脸上长雀斑也不必心急，首先要保持一个良好的心态再配合专业人士的建议，就能起到一定的改善效果。您可以阅读产后的美容护理：新妈妈美容禁忌，了解更多产后美容知识，希望92妈妈育儿网提供的产后知识都帮助到各位妈咪。

坐月子能吃黄鳝吗？产后妈咪可适量喝黄鳝汤

产后妈咪身体虚弱，需要吃一些有营养食物来补充能量和营养。坐月子期间的妈咪饮食不能乱吃，要注意一些原则，尽量清淡，不能吃凉，也不能过量的补一些下奶的汤。黄鳝很有营养，黄鳝汤在很多地方也是下奶的好汤。坐月子期间的妈咪能吃是肯定的了，但是92妈妈小编觉得产后最初几天最好不要吃多，如果导致奶涨就不好了。

黄鳝的营养价值

鳝鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，它是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分，而且是脑细胞不可缺少的营养。根据美国试验研究资料，经常摄取卵磷脂，记忆力可以提高20%。故食用鳝鱼肉有补脑健身的功效。它所含的特种物质“鳝鱼素”，能降低血糖和调节血糖，对糖尿病有较好的治疗作用，加之所含脂肪极少，因而是糖尿病患者的理想食品。鳝鱼含有的维生素A量高得惊人。维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

坐月子能吃黄鳝吗

产妇可以吃。《本草拾遗》记载：“鳝，补虚损，治妇人产后恶露淋沥，血气不调，除腹中冷气肠鸣”。产后吃很好的。（坐月子能吃鸽子吗?产后吃鸽子肉有助伤口愈合）

上海妈妈坐月子必备之黄鳝汤

黄鳝骨少肉嫩味鲜，焖、炒、冷炝、煨、油炸、清炖都很好。不过，夏天的时候最好还是喝点口味清淡的黄鳝汤。上海人还喜欢在黄鳝汤里加上些中药，口感和效果就更好了。

黄鳝去肠洗净，去除黄鳝皮上的滑腻，再将瘦肉洗净切块，将它们在热水里过一下捞起，然后加入洗净的北芪、陈皮和红枣等。再煮开一锅清水，放入所有食材，大火煮20分钟，再小火煲一个半小时，放少量盐调味即可。

这个汤有很好的补气血、强筋骨、滋补肝肾、降血糖的功效。上海媳妇坐月子的时候，黄鳝汤成为婆婆的必备品。如果怕黄鳝的腥味，可把黄鳝用热水烫下后略炒，去除腥味，其实汤里放陈皮也是为了去腥增香的。

92妈妈小编温馨提醒：很多妈咪因为产后盲目大补，导致奶水过多，宝宝又吃不了那么多，所以诱发了乳腺炎等情况，所以如果想要吃鳝鱼汤，就要做好准备，如果可以，奶多的话可以挤出来暂存。不要导致乳腺炎引起发烧，这样得不偿失，不能喂奶了。（产后乳腺炎的症状及原因？如何预防乳腺炎）

妈咪们对“坐月子能吃黄鳝吗?”的看法

1.野黄鳝烧汤下奶很厉害的，我们小区有个新妈妈整整吃了一个月的黄鳝，奶水很多。

2.可以吃，黄鳝也是很有营养的，可以煲黄鳝粥吃营养好吸收。

3.黄鳝是属于大补的食物，很补血的，坐月子吃很好。而且野黄鳝烧汤下奶很厉害。

4.可以吃的，补血补肾，过奶给宝也没问题的，焖黄鳝饭好好吃。

5.最好别吃吧，因为黄鳝是属于大补之类的,而且你现在正在做月子.身体很虚弱.刚开始最好不要吃这些,就是普通人喝了黄鳝的血以后自身身体抗不住鼻子都会留血的。

6.可以的，在我们这儿是下奶的食物，但是我个人觉得现在有些养殖不太负不责任会用一些不好的东西来喂养，最好还是选择吃鱼来代替好些。

黄鳝看来是是和产后妈咪食用的，不过要注意方法，除了做汤，炒着吃也是可以的。

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