产后哺乳是新妈咪最重要的任务之一，很多妈咪担心哺乳会使自己的乳房变形，不愿意喂母乳。这种想法是不对的。其实哺乳对产后妈咪的身体恢复很有帮助，其实哺乳消耗热量大，是很好的减肥方式，比起节食、运动可能来得更快、更安全一些。产后哺乳期，新妈咪最好不要过多节食、不用减肥药、要适量运动等，这些都是哺乳期减肥的重要注意事项，跟着小编详细了解一下。
产后哺乳也能减肥吗？
在哺乳期的前三个月，新妈妈体内存储的脂肪可通过哺乳每天消耗掉418-628大卡的数量，作为一名正常活动的哺乳期女性，每天还需要靠做家务和运动另外消耗掉2-2.3千卡的热量。对比生产一个月后哺乳和不哺乳的新妈妈消耗的热量，哺乳的妈妈要比不哺乳的妈妈多消耗掉75-81千卡的热量。
专家解答：喂奶是一个大量消耗热能的过程,可以起到“瘦身”的作用。据了解,哺乳过程中,母体会消耗大量的热量,而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说,采取母乳喂养方式哺乳,腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
产后哺乳期减肥注意事项有哪些？
1、不要过度节食。
经过十月怀胎，产后减肥可以说是一件即兴奋又痛苦的事情。但是产后减肥工作虽然事在必行，但要注意时间和度的问题。专家指出，在产后的42天时间里不适宜减肥，因为这个时候新妈妈的身体还比较虚弱，再加上要担当其哺乳的重任，如果这个时候节食的话就不能摄取到充足的营养。（产后快速瘦身的饮食办法）
而且产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。这个时候搭配好蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物，就不会出现营养过剩，导致产后发胖的情况发生。
2、不用减肥药
减肥药的原理一般都是让人少吸收营养，增加排泄量等来达到减肥目的。采用这些减肥的方法，不仅仅会影响新妈妈的正常新陈代谢，同时还会导致乳汁中的营养成分大大减少，从而造成宝宝出现营养不良的情况。
3、不要急于运动
运动对于产妇产后身材恢复很健康，但是如果过早进行运动减肥对身体的恢复非常不利。如果产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，甚至会引起手术断面或外阴切口再次遭受损伤，因此，专家建议顺产的孕妇要4～6周后才可以开始做产后瘦身操，而剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。
如果是顺产的产妇，在产后的第一天时间便可做一些简单的活动，比如像翻身、抬腿、缩肛等，这些小动作同样能够帮助你达到瘦身的目的。而剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
4、减肥不能拼命
产后减肥一定要注意度的问题，要视个人的身体情况而定，不要拼命减肥。有些新妈妈在产后由于失血过多，如果这个时候不及时补血，而贫血会延长产后恢复的时间。若这个时候瘦身会加重贫血，甚至出现休克。（新妈咪产后三个减肥妙招快速恢复产前身材）
5、母乳喂养定能减肥
母乳喂养能够促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。而且在哺乳过程中，母亲体内的脂肪会大量的消耗，因此母乳喂养能达到一定的减肥效果。另外，对于产后哺乳期如何减肥的问题，专家建议新妈妈，在哺乳期间一定要注意适量的多活动，这样才能消耗多余的脂肪。
母乳喂养不仅能帮助身体恢复，还能有益于宝宝的身体发育健康，还能减肥，何乐而不为呢？
喂母乳怎么减肥最快_产后哺乳期的减肥方法
很多人都说哺乳期千万不要减肥，会影响到宝宝的“伙食”。其实这是错误的，哺乳期其实是可以健康的减肥的，甚至可能比你平常的减肥效果都要好。
哺乳期减肥有什么优势？
1、哺乳期的女性朋友代谢会比较高一点，燃脂的效率比较高，减肥的效果自然也比较好；
2、乳汁的含脂量是很高的，宝宝天天在帮我们“健康抽脂”，每顿都抽一点，自然是事半功倍；
3、哺乳期带娃是很累的，虽说经常夜不能寐，但是运动量可也是实打实的上来了；
4、哺乳期是产后恢复的黄金时期，这时候控制调整身材，恢复的也快。
如果你选择了在哺乳期进行减肥，第一前提肯定是健康和营养，要在保证宝宝“伙食”的数量和质量的前提下再去开展我们的减肥行动。
依据中国营养协会妇幼健康分会（MCNC-CNS）官方数据的统计，我国哺乳期“坐月子”的时期，大部分都存在五谷杂粮与蛋奶制品摄入量不足的问题，反而是脂肪的摄入居高不下。
很多女性朋友都会在各种亲友的照顾下，各类营养汤饮不断，今天炖个这个，明天炖个那个的。脂肪是摄入足了，但是其它的营养反而摄入不太够了，喝都喝饱了哪还有胃口吃别的。
当然，适量的油脂摄入是必要的，上文我们就提过，乳汁的含脂量是很高的，千万别为了减肥就避讳各类营养汤饮。
在适当的油脂补充的前提下，可以提高一点各类瘦肉和五谷杂粮的摄入。瘦肉是我们补充优质蛋白质，提高乳汁质量的源泉，而五谷杂粮则可以保护和调养我们的肠胃，做到有效吸收。
牢记哺乳期饮食减肥这三个要诀：“适量摄入油脂”、“补充优质蛋白”、“膳食纤维助力”。
合理的饮食，不但不会降低宝宝的“伙食”标准，还可能大大的提升，当然，其它的各类营养的正常摄入也不要抛之脑后哦。
既然都打算在哺乳期减肥了，适量的运动肯定是避不开的。
一般来说，哺乳期第三周之后，多数妈妈都可以进行适量的活动了，第六周之后的行动能力又会逐步恢复。
各位妈妈们可以依照自己的实际身体情况，逐步的展开自己的身体，进行一些较为简单的室内运动，例如平躺时的抬腿运动、缓慢的空中单车等等。
这样能有效摆脱长期卧床带来的身体损耗，慢慢的恢复身体机能，然后逐步的增加一些身体承受范围内的室内运动。运动千万种，身体第一重，运动一定要循序渐进，千万不要一蹴而就，到时候反而伤到身体的根基可就不美了。
如果身体素质实在比较差，千万不要为了减肥而去减肥，无论是饮食控制也好还是适量运动也好，一定要是自己身体承受范围内的。体质较差的也可以配合适当的中医调理，把身体亏空的根基补上来再逐步开展减肥大业，哺乳期虽然适合减肥，但也不是非它不可。
最后的最后，各位妈妈们一定要保持一个良好的心态，千万不要让产后抑郁找上我们，多做一做自己喜欢的事情，让自己的内分泌正常、情绪正常，这也是健康减肥的必要前提。胖只是一时的，身体是一辈子的，也衷心的祝福各位妈妈们都能找到最适合自己的健康减肥方式。
产后哺乳期可以用护肤品吗？产后可以用回之前的护肤品吗？
有不少生宝宝的后的妈妈们，困惑产后可以用回之前的护肤品吗？关于，产后哺乳期可以用护肤品吗？产后可以用回之前的护肤品吗？妈妈无忧网小编来为您一一解答！
产后哺乳期可以用护肤品吗
哺乳期跟妊娠期是相似的，可以使用一些植物性的护肤品。但是现在产品市场混乱，不能保证绝对安全，护肤品是会通过母体的皮肤吸收后，通过乳汁影响到宝宝的，建议是过了哺乳期再使用，孩子断奶之后就不用担心了。由于大多数的护肤品中含有很多有害物质，这些物质可能不会对哺乳期妈妈产生太大的影响。但是小儿的皮肤细嫩、血管丰富能经皮肤吸收多种物质，这些有害物质会在妈妈接触宝宝时被宝宝吸收，从而对宝宝的健康造成影响。所以虽然说哺乳期妈妈可以使用护肤品，但是出于安全考虑还是不要使用。
产后可以用回之前的护肤品吗
正常情况下，女性用护肤品是很平常的事情，但产后需要哺乳的新妈妈，因为要考虑到宝宝的健康问题，因此会在哺乳期能用护肤品吗有所疑惑。在哺乳期，有些护肤品是不可以使用的，比如那些带化学物质、刺激性物质的护肤品是不可以用的(这个需要你自己亲自去辨别)，因为护肤品会通过母体的皮肤吸收后，通过乳汁进入宝宝体内，而此时的宝贝皮肤细嫩、免疫力不够健全，对于这些有害物质体抗力能力较弱，容易对宝宝造成伤害。所以对于含有化学性物质的护肤品哺乳期妈妈一定不可以使用。
哺乳期用什么护肤品
对于纯植物的护肤品，理论上哺乳期妈妈是可以使用的，因为这些纯植物含有的物质本身也是妈妈和宝宝需要的补充的物质。但是现在市场混乱、以假乱真的事情屡屡发生。哺乳妈妈在选择护肤品一定要选择正规商家的产品，使用纯植物护肤品。另外护理皮肤也不一定非要依靠护肤品，身边很多的蔬菜、水果都对我们的皮肤有很好的保养作用，常见的有：黄瓜、柠檬、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等等，多看看相关蔬菜、水果DIY护法方法就可以做出我们自制的护肤品”。
1、黄瓜：可以去斑，能消除黑眼带。把一根新鲜黄瓜切成薄片，先用热毛巾在脸部仔细擦拭，接着仰面将黄瓜片逐一贴在脸部。鼻子等不好贴的部位，可以把黄瓜切成半片贴在上面。保持10分钟左右，最后再用热毛巾把面部擦拭干净。黄瓜美容法坚持每天做一次，能使皮肤更柔润，毛孔内不会积存污物，肌肤焕然一新。
2、柠檬：将柠檬洗净切片后，放入凉开水中3-5分钟，即可用于敷脸、擦身、洗头。长期使用，可滋润面部，消除身上的色斑。
3、蜂蜜：将蜂蜜和西红柿捣烂后拌匀涂在脸上，5分钟后洗干净，可以保湿和细嫩肌肤。
4、鸡蛋：用蛋黄加入蜂蜜和面粉调成浓浆，均匀涂敷面部，不但能治粉刺，而且可预防秋冬皮肤干燥。如果是油性皮肤，应加入一匙柠檬汁混合搅匀，用棉签涂于脸上，15-20分钟后以温水洗去。
5、牛奶：每天晚上用压缩面膜泡到牛奶里，大约泡10钟左右，等面膜全开，然后敷在脸上15分钟，这样有去角质，美白，和滋润的功效。
哺乳妈妈针对护肤品的经验
1、最好不要经常用，因为小宝宝的最主要食物就是母乳，护肤品里含的化学药品部分会随着乳汁进入宝宝身体，对宝宝不好，所以最好不要经常用，等宝宝大点再用吧。
2、从怀孕到现在，什么也没用过，偶尔用黄瓜贴贴脸，整个一黄脸婆，估计等断奶后老公都不要我了。
3、我现在用的整个系列都是DHC的，美白的我倒是觉得不能用，但保湿的我都在用呢。我仔仔长不胖不会和我用护肤品有关吧?本来要带他去做微量元素检测的。但要在头上抽静脉血，看着都觉得可怜，也就罢了，都不知道会不会有些元素超标?
4、应该没事吧。因为我从怀孕到生下儿子一直都用着，哺乳期肯定还用，没有啥问题啊。但是不能用一些彩妆，像眼影口红之类的最好别用。
5、可以，必要的护肤，保护妈妈的皮肤，皮肤不再干，心情就会变好，哺乳期最不喜欢的就是心情不好，所以用吧，没事滴，只是基本护肤嘛，嘻嘻。
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