产后下奶吃什么最好？奶水少怎么办？

　　女性朋友在生产过后，如果想要进行母乳喂养，首先要保证奶水的充足，有一些产妇生产过后的奶水比较少，很难为宝宝提供充足的营养，在这种情况下是要通过一些方法进行改善的，所以在生产过后，宝妈们比较关注自己奶水分泌的情况，毕竟给宝宝吃母乳才是最好的，那么产后下奶吃什么最好？产后奶水少怎么办？

　　一、产后下奶吃什么最好？

　　1.生产过后可以喝黄豆猪蹄汤，下奶效果是很好的，不论是猪蹄还是黄豆都富有丰富的蛋白质，有补气血的功效，是非常适合产妇吃的食物，能够促进奶水的分泌。

　　2.木瓜当中的木瓜树也能够促进母乳的分泌，还会有丰胸的效果，所以产妇可以将木瓜和鱼或者猪蹄一起煮汤喝，这样下奶的效果会好。

　　3.豌豆也是可以下奶的食物，并且豌豆的营养价值还是很高的，奶水少的产妇可以用豌豆来煮粥喝，也可以直接炒着吃。

　　4.豆腐的营养价值也是很高的，豆腐由黄豆制作，可以将鲫鱼和豆腐一起煮汤喝。

　　5.黑芝麻具有补气血和防脱发以及补肾的作用，如果产妇经常喝也是可以起到下奶的效果，黑芝麻可以用来煮汤，也可以直接制作成芝麻糊来吃。

　　6.燕麦是一种很健康的食品，也有催奶的作用，产妇每天早上可以用燕麦煮粥作为早餐，燕麦搭配牛奶一起食用是非常有效果的。

　　少奶的产妇要多喝汤，汤水具有下奶的作用，家人可以根据产妇的口味制作不同口味的下奶汤，几种汤轮流给孕妇吃，孕妇也不会吃腻，也无需担心奶水不足的情况。

　　二、产后奶水少怎么办？

　　1.在宝宝出生之后，宝妈就应该让宝宝多吸吮乳头，这样能够刺激乳腺分泌乳汁，尤其是在宝妈产后奶水少的情况下，更要增加宝宝吸吮的次数。

　　2.女性朋友在生产过后更要注意营养的摄入，对于蛋白质和维生素含量高的时候应该多吃一些鱼汤和猪蹄汤以及骨头汤要多喝一些，尤其是注意对钙质和铁质的补充，平时还要多吃一些瘦肉和蛋类以及豆制品等。

　　3.有一些宝妈很担心自己奶水问题反而会影响到奶水的分泌，产妇应该保持愉悦开心的心情，这样才有助于自己奶水更好的分泌，对于一些不良的情绪，比如生气或者郁闷，应该尽量避免，否则会出现回奶的情况。

不造产后下奶的食物有哪些戳，可以吃燕麦、豆腐、海带……

如果在生产完了以后女性出现母乳不足的情况，这些食物对产后下奶很有帮助，比如吃燕麦、豆腐、海带等，在产后有助于分泌乳汁，也就解决了母乳不足的现象，肉类里也有能够下奶的食物，比如猪蹄、鲑鱼等，可以在产后根据这些菜单搭配食用会有更好的效果。

生完孩子后，在坐月子期间，保证充足的母乳是非常关键的，而想要达到产后下奶的效果，那么在日常 饮食中就应该以营养且清淡的食物为主。通常下奶是建议吃木瓜、花生、鲫鱼等食物，至于具体要吃什么食物下奶，下文整理的信息中便可了解到。

产后下奶的食物有哪些

有助下奶的食物有很多，例如燕麦、豆腐、海带、茭白、丝瓜、猪蹄、鲑鱼、糙米、黑芝麻、菠菜等等，在平常的饮食中，产妈可以在食谱上多安排一些这些食物，通过这些催乳食物，可以促进妈妈的乳汁分泌，让宝宝有足够的母乳，以下给大家介绍13种有助下奶的食物：

其实生活中有助于下奶的食物有很多，不管是蔬菜类的，还是肉类的，都有能够下奶的食物，对于产妇来说，可以根据自己的实际情况来选择合适的下奶食物，不过除了通过食物补充奶水，哺乳期想要多奶，还要多注意休息，保持愉快的心情，还要保持乳腺导管通畅，这样才能够有充足的奶水。

公鸡下奶还是母鸡下奶_帮助妈妈产后下奶做好这2点

玲玲刚刚经历过分娩，现在正在安心地坐月子。她的婆婆为了照顾她们母子俩专门从老家过来。婆婆每天都早早地起来给玲玲炖上一碗母鸡汤，说是这样能帮助下奶。玲玲看着婆婆每天这么辛苦，心里十分感激。她每天吃饱喝足，什么都不用做，心情也很好。可让玲玲奇怪的是，她每天吃的也不少，心情也不错，可为啥这奶水越来也少了呢？

一．产后七天不要喝母鸡汤？

母鸡中含有一定量的雌性激素，产后宝妈如果立刻大量喝母鸡汤，身体内的激素水平就会增多，降低乳汁的分泌。新生宝宝正是需要母乳的时候，这时候妈妈要是没奶，可是苦了我们的宝宝啊。所以分娩结束后的前一周，宝妈不要喝母鸡汤，也不要吃太油腻的食物。饮食应该以清淡为主。如果要喝鸡汤，也应该喝含有雌性激素的公鸡汤，对下奶有好处。

二．宝妈产后下奶应该这样吃

1.产后第一周

宝妈产后几天内的身体很虚弱，而且胃口也不会很好，应该多吃一些清淡的，容易消化的食物，比如蛋汤，鱼汤等。

2.产后第二周

经过了一周的休息，妈妈身体各个器官已经基本恢复了正常，这时候是妈妈补气养血的大好时机。多吃苹果，橘子，香蕉等水果既能补充维生素，还能缓解便秘；多吃动物肝脏类食物能完美的补充气血，满足宝宝产后奶水的需要。

3.产后第三周

新生宝宝已经满月了，他每天的进食比刚出生的时候增加了很多，宝妈的下奶量一定要跟上宝宝饭量的增长。下奶不足的妈妈要赶快采取措施，开始吃下奶的食物了，比如猪蹄汤，清炖乌鸡汤等下奶的食物。

三．帮助妈妈产后下奶做好这2点

1.让宝宝尽早接触母乳

新生宝宝出生以后，家人看完要立刻把孩子抱到妈妈的身边，一方面因为妈妈辛苦了那么久终于生下了宝宝，肯定想多陪他一会，另一方面是因为宝贝和妈妈尽早进行肌肤接触，能够促进妈妈分泌出更多的乳汁。宝宝出生半个小时以后，妈妈就要进行第一次喂养。宝宝越早吮吸，妈妈下奶越早。

2.新妈妈要掌握喂奶姿势

新手妈妈要掌握正确的喂养姿势，采取半躺式或者仰卧式，让宝宝完全含住乳头，尽量减少喂养的疼痛，让宝贝更好吮吸，刺激乳汁分泌。

推荐阅读：

1. 不造产后下奶的食物有哪些戳，可以吃燕麦、豆腐、海带……
2. 公鸡下奶还是母鸡下奶_帮助妈妈产后下奶做好这2点
3. 月子猪蹄汤怎么炖下奶 产后下奶猪蹄子汤的做法
4. 产后多久可以喝汤下奶 产后下奶吃这些比喝汤更重要
5. 产后下奶食谱大全