产后下奶食谱大全

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产后下奶食谱大全

产后新妈咪最关心的除了自己的身体,想必就是给新生宝宝喂奶了。产后一般会隔个几天才大量下奶。如果母乳分泌充足,宝宝就有福了,可以吃的健康、胖胖的。如果产后没有母乳或是母乳不足,怎么办?有很多方法可以帮助新妈咪下奶,其中一大方法就是用食物来帮忙。下面92妈妈小编将为您介绍有效的下奶食谱。

产后下奶什么时候下奶?

产后多久下奶因人而异,并不固定。平均来看,如果你是第一次做妈妈,会在宝宝出生后大约3~4天下奶。如果你不是第一次生孩子,可能会更早一点儿,大概在产后2~3天内下奶。当然,有些妈妈的产后下奶时间会比这个早或晚。

产后用食物催乳管事吗?

可能很多妈咪会问这个问题,但是小编亲身经历,有些事物对母乳分泌是非常管用的,有的作用小,有的作用大,如果遇到产后母乳不足,不妨试试可行的催乳食物。

产后下奶食谱大全

一、鲫鱼炖鸡蛋

鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜,具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用,既可增进乳汁分泌,双能促进母体恢复,相得益彰。(坐月子能吃鱼吗?产妇吃鱼首选鲫鱼)

原料:鲫鱼2条(约500克),鸡蛋1个,生姜丝5克,精盐6克,植物油15克。

制作:

1、将鲜活鲫鱼去鳞、锶、内脏,用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花。

2、煲置火上,放入适量清水,旺火烧开,下鲫鱼及精盐5克,烧1分钟左右,连汤盛入碗内,等用。

3、鸡蛋磕入碗内,加清水125克、精盐1克,搅打均匀,上笼蒸至凝固,取出,随即将鲫鱼放上,浇入煮鱼原汤,撒上姜丝,淋上植物油,再放蒸笼里,上火蒸5-10分钟,即可取出食用。

特点:味鲜美,嫩香。

二、丝瓜鲫鱼汤

活鲫鱼500克,洗净、背上剖十字花刀。两面略煎后,烹黄酒,加清水、姜、葱 等,小火焖炖20分钟。丝瓜200克,洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可起锅。具益气健脾、清热解毒、通调乳汁之功。如根据口味和习惯,将丝瓜换成豆芽或通草,效果亦相仿。

三、清炖乌骨鸡

乌骨鸡肉1000克,洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀,上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克,隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱,乳汁不足。

四、芪肝汤

猪肝500克,切片洗净,加黄芪60克,放水适量同煮。烧沸后加黄酒、盐等调料,用小火煮30分钟。适宜气血不足之少乳者。

五、母鸡炖山药

母鸡1只,洗净,将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克,置入鸡肚,在药上浇黄酒50克,隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。

六、熘炒黄花猪腰

猪腰子500克,剖开,去筋膜臊腺,洗净,切块。起油锅,待油至九成热时放姜、葱、蒜及腰花爆炒片刻。猪腰熟透变色时,加黄花菜50克及盐、糖适量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有补肾通乳作用。

七、当归羊肉羹

此羹补血虚,温脾胃。用于腹中冷痛、妇女产后虚寒腹痛等症。

原料:当归15克,羊肉100克,生姜3片,面粉150克,食盐、葱少许。

制作:羊肉用开水洗净,去膻味,切片;生姜、葱洗净,将羊肉片、姜(洗净切片)、葱(去皮洗净,切成葱花),同放入锅内,加水适量,放入盐拌匀,煲2-3小时。

八、番茄鸡片

此菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C,能产热量,肯有健脾开胃,消食导滞,益气养血,生精益体,消热化痰的功效。适合产妇食用,既是开胃消食佳品,又是补益良食,对身体恢复有益。(产后能喝酒吗?哺乳期喝酒能催乳?)

原料:生鸡脯肉150克,番茄汁、荸荠、各50克,鸡蛋清1个,湿淀粉15克,精盐2。5克,白糖25克,熟猪油250克,醋10克。

制作:

1、将鸡脯肉洗净,用刀切成薄片,放入洗净的碗内,加入精盐、鸡蛋清、湿淀粉腌制。

2、把荸荠刮去外皮,清水洗净,切成薄片。

3、将锅刷洗干净,置于火上,放入猪油烧至三成热时,放入少许盐继续加热。随后放入鸡片,用筷子迅速划散,大火炒至鸡片变白成形时,捞出待用。

4、在原锅里留余油少许,放入荸荠片、清水、盐、白糖、番茄汁、醋,大火将其烧开,用湿淀粉调匀勾芡,倒入鸡片,点入味精,翻炒均匀即成。

九、花生米炖猪蹄

花生米含较高的蛋白质、脂肪、氨基酸、卵磷脂和多种维生素,具有补血健脾、润肺化痰、止血增乳、润肠通便的功效,配以补血通乳的猪蹄常用于妇女产后少乳,或体虚、贫血。

原料:花生米150克,猪蹄250克,胡椒粉2克,料酒10克,盐3克,姜片10克,葱段10克,肉汤适量。

制作:

1、将花生米去杂洗净;猪蹄洗净、去毛后,放沸水中氽一段时间捞出。

2、锅置火上,放入猪蹄、花生米、料酒、盐、胡椒粉、姜、葱、肉汤,旺火烧开,文火炖至肉熟烂,拣去葱、姜即成。

十、生炒糯米饭

此饭补中益气,助消化,治疗妇女产后贫血,尤其适于产后调理滋补。

原料:糯米500克,赤豆、龙眼肉各25克,红枣15枚,白糖150克,猪油50克。

制作:

1、将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净。

2、糯米洗净,沥干水分。

3、炒锅置于火上,下猪油烧至四成热时,将糯米倒入翻炒,加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖,翻炒均匀,加适量清水,大火煮沸,再翻炒至水与米持平,最后用筷子在饭上扎几个洞,用小火焖30分钟即可食用。

十一、小米红糖粥

小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多,小米中的维生素B1、维生素B2、含量也比大米高,小米中还含有少量胡萝卜素,大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾胃,补虚损,因此,以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍,对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。

原料:小米100克,红糖适量。

制作:

1、将小米淘洗干净,放入开水锅内,旺火烧开后,转小火煮至粥粘。

2、食用时,加入适量红糖搅匀,再煮开,盛入碗内即成。

民间常用的催乳小偏方

1.将章鱼3两洗净,切成鱼片;将猪蹄一只切成6~8块,与章鱼片一起放入锅中。加水淹没,用旺火炖至熟透。肉汤同吃,服5~7次可见明显效果。(坐月子能吃盐吗?产妇缺盐影响分泌母乳)

2.将鲫鱼一尾去鳞、内脏,猪蹄一只切成6~8块,一起放入锅中,加水炖至熟透,肉汤同吃。

3.取鲶鱼净肉,鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透,吃鱼肉、鸡蛋,喝汤。服3~5次见效。

4.将鲜虾3两洗净去壳,猪蹄一只切成6~8块,放入砂锅内用清水旺火炖熟,加入黄酒,肉汤同吃,服5~7次见效。注意:皮肤过敏者忌用此方。

5.将胎盘一个(健康人胎盘)洗净,切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上,倒油,炒胎盘、甲鱼肉半分钟,加清水两碗烧煮片刻,一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。

6.木瓜一斤、米姜半两洗净,加入米醋50毫升,放入砂锅炖40分钟后即可食用。

7.取猪蹄两只,加花生仁、黄豆各一两,清炖熟烂后食用。

8. 取鸡爪10对,花生米2两。鸡爪剪去爪尖,洗净下锅,加水、黄酒、姜片。煮半小时后,放入花生米、精盐,用文火闷煮2个小时,即可食用。

一般来讲,汤类对下奶是非常有帮助的,鱼类也是很有帮助的,但是吃鱼要注意观察宝宝的湿疹情况。

公鸡下奶还是母鸡下奶_帮助妈妈产后下奶做好这2点

公鸡下奶还是母鸡下奶_帮助妈妈产后下奶做好这2点

玲玲刚刚经历过分娩,现在正在安心地坐月子。她的婆婆为了照顾她们母子俩专门从老家过来。婆婆每天都早早地起来给玲玲炖上一碗母鸡汤,说是这样能帮助下奶。玲玲看着婆婆每天这么辛苦,心里十分感激。她每天吃饱喝足,什么都不用做,心情也很好。可让玲玲奇怪的是,她每天吃的也不少,心情也不错,可为啥这奶水越来也少了呢?

一.产后七天不要喝母鸡汤?

母鸡中含有一定量的雌性激素,产后宝妈如果立刻大量喝母鸡汤,身体内的激素水平就会增多,降低乳汁的分泌。新生宝宝正是需要母乳的时候,这时候妈妈要是没奶,可是苦了我们的宝宝啊。所以分娩结束后的前一周,宝妈不要喝母鸡汤,也不要吃太油腻的食物。饮食应该以清淡为主。如果要喝鸡汤,也应该喝含有雌性激素的公鸡汤,对下奶有好处。

二.宝妈产后下奶应该这样吃

1.产后第一周

宝妈产后几天内的身体很虚弱,而且胃口也不会很好,应该多吃一些清淡的,容易消化的食物,比如蛋汤,鱼汤等。

2.产后第二周

经过了一周的休息,妈妈身体各个器官已经基本恢复了正常,这时候是妈妈补气养血的大好时机。多吃苹果,橘子,香蕉等水果既能补充维生素,还能缓解便秘;多吃动物肝脏类食物能完美的补充气血,满足宝宝产后奶水的需要。

3.产后第三周

新生宝宝已经满月了,他每天的进食比刚出生的时候增加了很多,宝妈的下奶量一定要跟上宝宝饭量的增长。下奶不足的妈妈要赶快采取措施,开始吃下奶的食物了,比如猪蹄汤,清炖乌鸡汤等下奶的食物。

三.帮助妈妈产后下奶做好这2点

1.让宝宝尽早接触母乳

新生宝宝出生以后,家人看完要立刻把孩子抱到妈妈的身边,一方面因为妈妈辛苦了那么久终于生下了宝宝,肯定想多陪他一会,另一方面是因为宝贝和妈妈尽早进行肌肤接触,能够促进妈妈分泌出更多的乳汁。宝宝出生半个小时以后,妈妈就要进行第一次喂养。宝宝越早吮吸,妈妈下奶越早。

2.新妈妈要掌握喂奶姿势

新手妈妈要掌握正确的喂养姿势,采取半躺式或者仰卧式,让宝宝完全含住乳头,尽量减少喂养的疼痛,让宝贝更好吮吸,刺激乳汁分泌。

月子猪蹄汤怎么炖下奶 产后下奶猪蹄子汤的做法

月子猪蹄汤怎么炖下奶 产后下奶猪蹄子汤的做法

猪蹄又叫猪脚、猪手,含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分,是产后催奶、术后补身的上好食材。那么,坐月子猪蹄汤怎么炖下奶呢?接下来妈妈无忧网小编给大家介绍些产后下奶猪蹄子汤的做法,感兴趣的朋友们来看看吧。

月子猪蹄汤怎么炖下奶

下奶猪蹄汤最主要、最关键的还是在猪蹄上。所以在买猪蹄的时候就要十分注意了,猪蹄尽量要买前蹄,前蹄的肉比较多,而后蹄的骨头比较多。而且在买的时候要选新鲜的,如果猪蹄的表面发白、脚趾分开而不是自然并拢的,就有可能是用双氧水浸泡过的化学猪蹄了,对产妇不利。所以猪蹄要选健康卫生的前蹄。

要清炖。不要以为什么补就往里面放,下奶猪蹄最主要的是清淡,主要放猪蹄、水就够了。盐能够调味就好了,不能够太清淡也不能够太咸,在喝的时候要吃猪蹄肉,不能光是喝汤。

猪蹄本身就有下奶的效果了,但是为了让下奶效果更加好,还可以在猪蹄汤里面加入其他的食材。花生、黄豆、黑豆等都是绝好的搭配。通草跟猪蹄也是一个绝好的下奶搭配,因为通草本身就有下奶的功效,两者结合在一起熬出的猪蹄汤肯定好。

产后下奶猪蹄子汤的做法

1、下奶猪蹄汤

食材:猪蹄适量、姜片、葱段、料酒、桂皮等。

做法:猪蹄洗干净,切成小块的。在锅中放入清水,把猪蹄放到锅里,开大火煮。在煮之前一定要清洗掉猪蹄的表面脏东西和猪毛哦。大火烧开,水开了之后在锅里加入料酒和葱段,继续煮5分钟。煮好之后关火,把猪蹄捞起来,水倒掉。并且去清水冲洗猪蹄,把猪蹄上面的泡沫和别的东西冲掉,沥干水分放好。把洗好的猪蹄放到高压锅中,并且加入蒜、姜、桂皮等辅料,放入适量的清水,水的分量以淹没食材为准。开大火,把汤煮开。水开之后把大火转成小火,慢慢的继续熬一个小时。一个小时之后就可以做好了,出锅之前记得加食盐调味。

功效:猪蹄清炖不仅能够下奶,还可以补充产妇身体所需要的营养物质。除此之外,清炖猪蹄还可以让产妇分泌的乳汁更有营养。

2、猪蹄红枣汤

食材:花生100克,红枣10个,猪蹄2个

做法:将处理好的花生、红枣和猪蹄一起放入锅中加入适量清水,然后大火将水煮开后改为小火直到猪蹄炖烂,最后加入调味品即可。

功效:猪蹄帮助产妇下奶,红枣和花生能够帮助产妇补血恢复身体。

3、猪蹄花生汤

食材:猪蹄2个,花生50克

做法:先将猪蹄处理好,然后与花生米一起放入锅中,再加入调味品和适量清水,等大火将水煮沸后改为小火直到猪蹄炖烂即可。

功效:猪蹄花生汤是一道药膳,有补充气血、增加乳汁分泌的功效。

4、木瓜麻黑猪蹄汤

食材:猪蹄、青木瓜、黑芝麻、黑豆、红枣、生姜片、料酒。

做法:首先把猪蹄洗干净切块,然后焯水去掉异味。木瓜要去皮切成大块,红枣洗干净去核。在锅里面加入水之后,就可以把猪蹄、木瓜、大枣、黑芝麻、生姜一起放进去,大火煮开之后再小火炖到猪蹄熟烂就可以调味吃了,注意不要加太多的盐。

功效:这款汤非常适合产妇,特别是奶水不足的产妇,木瓜猪蹄汤是很好的催奶食谱。而且还可以补气血,健脾胃。

以上就是产后下奶猪蹄子汤做法的全部内容了,女性产后身体比较虚弱,需要多注意休息及适当活动,再是需要适当增加营养,营养搭配均衡合理有利于产后身体恢复,希望能帮到大家。

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