粳米粥——补气血强筋骨健脾胃

食物的种类多样化，我们要根据自己的需求选择适合自己的食材类型哦，当然喝粥是中国人饮食的方式之一，不同的粥品营养价值不同。孕妈妈孕期补气补血小编推荐粳米粥是最不错的养生方式了。

粳米粥

食谱原料

粳米400g，牛肉200g

味精、五香粉各3g，黄酒8g，葱段、精盐各10g，姜块5g

制作方法

1.洗净牛肉，剁成肉末。

2.将粳米淘洗干净。

3.将锅置火上，倒入开水烧沸，放入葱段、姜块(拍松)、牛肉末、黄酒、五香粉煮沸，捞出葱、姜，倒入粳米，煮成粥，用精盐、味精调成咸鲜味即成。

适用人群

产妇妈咪

健康提示

内含蛋白质63.8g，脂肪13.6g，碳水化合物323.5g，钙114mg，磷962.5mg，铁9.6mg，维生素A215国际单位，维生素B10.6mg，维生素B20.5mg，维生素C3.3尼克酸15.7mg，能产热1686.5kcal。因此产妇食用此粥，则可脾胃健壮、气血充盈、筋骨强健。牛肉为发物之品，因而乳母食用有促进乳汁分泌作用。这样的食用方法可以有效的增强体质，而且还可以有益身体健康，补充丰富的营养物质以外，孕妈妈还可以补血补气，同时也是很产妇食用。

粳米粥大家都学会了吗，清爽可口，而且营养价值高，孕妈妈补气血强筋骨健脾胃，而且还有清热解毒的作用，很适合春季食用，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试这道粥品吧。

猪肉粳米粥——养心安神润肠通便

粳米大家都吃过的吧，是一种很常见的米，也就是我们说的大米，有的地方叫法不同。粳米一般煮粥比较多。可以有促进消化的作用，而且还可以养心安神的哦，如何食用呢，来看看猪肉粳米粥的做法吧。

猪肉粳米粥

食疗功效:养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便

营养价值:蛋白质、B族维生素、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁

适宜人群:尤其适合水肿、小便不利、消化不良、脾胃虚弱、腹泻等症患者

猪肉粳米粥所需材料

主要食材玉米、猪肉、大米、枸杞、盐、味精、葱花

猪肉粳米粥的做法

1玉米拣尽杂质，用清水浸泡;猪肉洗净，切丝;枸杞洗净;大米淘净，泡好。

2锅中注水，下入大米和玉米煮开，改中火，放入猪肉、枸杞，煮至猪肉变熟。

3小火将粥熬化，调入盐和味精，撒上葱花即可。

猪肉粳米粥的功效与作用

大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。猪肉具有补虚强身，滋阴润燥和丰肌泽肤的作用。玉米具有开胃益智、增强记忆力、润肠通便的功效，加入玉米，可为此粥增加香甜味。猪肉粳米粥此粥具有养阴生津、调气宁心、健脾养胃、补虚强身、润肠通便的功效。这样的一道养生的食谱具有开胃益智的作用，而且还可以润肠通便的哦，对于调理气血不足啊还有安神有一定的效果，大家可以经常食用，适合多种人群。

猪肉粳米粥的做法大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的钙质，矿物质，而且还可以起到降压降胆固醇的作用，适合的人群有很多，养心安神润肠通便补气血，营养丰富价值高。

百合粳米粥——润肠通便促进血液循环

米是我们生活中不能缺少的一部分，当然不同的米的营养价值不同。粳米大家都知道的吧，营养丰富，而且还可以补充丰富的碳水化合物哦。粳米如何食用呢，一起来看看百合粳米粥的做法。

百合粳米粥

百合粳米粥所需材料

主要食材粳米、百合、冰糖

百合粳米粥的做法

1、将粳米洗干净后放水里泡法备用。

2、将泡发好的粳米倒入砂锅中，加适量的水，用大火烧沸后改小火熬煮40分钟。

3、至煮稠时加入百合，稍煮片刻，在起锅前加入冰糖即可。

百合粳米粥的功效与作用

百合粳米粥是一款美味食谱，以百合、粳米为主要原料熬煮而成，对治疗肺阴不足、干咳少痰、虚烦失眠、神志恍惚等症有很好的疗效，是不可多得的滋补品。百合甘凉清润，主入肺心，有利于清肺、润燥、止咳。粳米本身就含有粗纤维及蛋白质，有助于宝宝消化，利于宝宝排便。百合粳米粥能促进血液循环，提高自身的免疫力。这样的食用方法好消化好吸收，而且还可以有润肠通便的作用。很适合肠胃不好的人群，可以调理肠胃，对于正在生长期的宝宝们来说是不错的选择，而且还可以有增强免疫力的功效。

上面介绍了百合粳米粥的做法，上面小编已经给大家具体的介绍了其中的步骤和营养价值了。从上面的这些内容中我们不难看出，营养均衡是保证健康的基础，润肠通便促进血液循环增强免疫，大家不妨吃起来吧。

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