孕期水肿是什么原因造成的？怎么消除水肿？

　　在怀孕中后期，很多妈妈会发现自己的身材直接从S到XXL，不仅肚子一天都肿了，连手脚脸都肿了。孕前鞋穿不进，戒指用手指划伤，脸也变大了，即使是光鲜的明星，也逃不过怀孕水肿的“爪子”，朱丹曾经因为脚肿穿不进拖鞋，一波热搜……那么孕期水肿是什么原因造成的？怎么消除水肿？让我们来看看。

　　一、孕期水肿是什么原因造成的？

　　1.激素的变化

　　当体内雌激素等激素增加时，会影响体液交换的不平衡。因为肾上腺会产生更多的激素(醛固酮和皮质醇)，身体会保留液体，一旦液体在体内积聚，就会导致水肿。

　　2.身体的血液和体液会增加50%

　　事实上，从怀孕20周开始，身体的血液和液体比怀孕前增加了约50%，以满足胎儿发育的需要。此外，为了抱着宝宝，准妈妈的身体需要腾出空间，放松关节，这就需要液体来软化身体，所以液体被保留在身体组织中。

　　多余的血液和液体滞留在手、脸、腿、脚踝和脚是最常见的，所以水肿在这些区域最明显。

　　3.子宫增大会阻碍血液流动

　　在怀孕期间，孕妇的子宫变得越来越大，以致于它压迫下腔静脉，影响血液回流，导致液体在下肢积聚，增加腿部的静脉压力。

　　据统计，每10个孕妇中就有8个可出现不同程度的水肿，水肿多发生在怀孕中后期。所以孕期肿胀是很常见的

　　但准妈妈们要小心了!并不是所有怀孕期间的水肿都是“正常的”。水肿分为两种情况:生理性水肿和病理性水肿。

　　二、孕期怎么消除水肿？

　　1.从日常生活的细节入手:

　　不要站或坐太久。坐在凳子上，不要跷二郎腿。睡觉前可用枕头垫住小腿，左右反复摆动双腿。穿着舒适有弹性鞋子和袜子，鞋子最好准备一双大的，水肿不会夹脚，每天喝10杯或2.3升水，喝足够多的水不仅可以消肿，还可以帮助预防水肿。

　　2.侧身睡

　　侧睡可以缓解下腔静脉的压力，下腔静脉是一种帮助血液在全身流动的大静脉。

　　3.多做运动，比如温和的普拉提、瑜伽和健美操

　　运动前请先咨询医生，如有任何高危因素，请遵从医生的建议。

　　4、让老公按摩按摩腿

　　5.一定要定期检查

　　虽然大多数水肿不会引起严重的问题，但重要的是要注意是否为病理性水肿。定期进行产程检查是很重要的，告诉你的医生关于水肿的情况，让你的医生监测你整个孕期的健康状况。

怎样做有助于改善孕期水肿症状

怎样做有助于改善孕期水肿症状，这是不少人在聚焦的一个健康话题，大家有必要对于孕期水肿症状具有一定的了解，并及早做好对应的护理措施，有助于改善身体不良的症状表现出现，具体如何来做好生活中的相关保健事项，针对大家所关注的话题，为大家深入介绍对缓解孕期水肿有帮助的方法。

怎样做有助于改善孕期水肿症状

第1招：脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。

第2招：左侧卧躺睡眠

怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不会造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提升睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招：按摩腿部

按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环，若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招：泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端，以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招：避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环。

第6招：控制孕期体重

如果体重超重，会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内。

第7招：穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜，藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环。

第8招：充分放松休息

对于孕妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。所以，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，才能帮助孕期更顺利。

怎样做有助于改善孕期水肿现象

怎样做有助于改善孕期水肿现象，这是不少人在聚焦的一个健康话题，大家有必要提前掌握一些孕期生理常识，并在早期的时候防范一些诶比较常见的症状，对于个人健康而言是非常重要的事情，具体需要怎样做比较合理，在此针对大家所聚焦的话题，为大家详细盘点能够改善孕期水肿的基本方式。

怎样做有助于改善孕期水肿现象

第1招：脚部垫高&抬腿

如果轻微的下肢水肿，建议晚上睡觉时，将脚部垫高，水肿自然就会消退一些，平时坐着的时候，不要翘二郎腿，以免阻碍静脉的回流，可将双脚放于小板凳上，躺卧时，则用枕头垫高双脚，而每天睡前可做抬腿动作，以利静脉回流。

第2招：左侧卧躺睡眠

怀孕中后期，肚子将随之变大，右侧卧躺容易压迫到下腔静脉，朝向左侧卧躺的姿势睡眠，有助于下腔静脉血液回流顺畅，比较不会造成下肢水肿，也可减轻静脉曲张的症状，提升睡眠品质，但睡眠时仍然可以自由变换睡姿。

第3招：按摩腿部

按摩小腿及脚背，可以舒缓水肿，若肚子太大而无法按压，可以请老公协助按摩，或是找专门孕妇按摩的店家，而按摩时可由下往上按，从末端往心脏的部分按摩，让淤积的血液回流至心脏，增进血液循环，若是按摩方向错误，可能会使水肿更严重，务必多加注意。按摩力道只要孕妈咪觉得舒服即可，睡前按摩还可以同步改善孕妈咪失眠的症状。

第4招：泡脚

泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端，以摄氏40至42度的热水泡20分钟，泡脚是利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽。

第5招：避免维持同姿势

孕妈咪水肿的原因大多是血液循环不佳，所以不要久坐或久站，以免影响静脉回流，平时要多站起来走动，稍微活动一下筋骨，如散步、伸懒腰或手脚甩动，可舒缓血流不顺的状况。即使只是在住家附近公园散步，也都有助于促进血液循环。

第6招：控制孕期体重

如果体重超重，会增加孕妈咪的身体负担，更不利于静脉回流，因此建议整个孕期的体重增加，应控制在12至15公斤以内。

第7招：穿弹性袜预防

如果因为平常工作必须久坐或久站，担心自己腿部伸展不足，可以从怀孕中期就开始穿孕妇专用的弹性袜，藉此来减轻腿部受到的压力，改善下肢静脉循环。

第8招：充分放松休息

对于孕妈咪来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，体内器官才能好好休息。如果身心过于劳累，会增加肝脏、心脏、肾脏的负担，甚至造成内分泌失调。所以，孕妈咪必须衡量自己的身体耐受度，保有适当的工作量及充分休息，才能帮助孕期更顺利。

推荐阅读：

1. 怎样做有助于改善孕期水肿症状
2. 怎样做有助于改善孕期水肿现象
3. 孕期去水肿的食物和水果 孕期水肿如何通过饮食缓解
4. 孕期水肿怎么办？十招教你缓解水肿
5. 孕妇脚肿怎么办吃什么缓解_孕期水肿适合吃点什么东西