含维生素d的食物有哪些-妈妈无忧网

含维生素d的食物有哪些

含维生素d比较丰富的食物有鱼类，不仅是深海鱼，一些淡水鱼，如鲈鱼，维生素d含量也比较多。另外蛋黄、香菇、牛肉等，维生素d也比较丰富，可以给宝宝多吃些。

维生素d可以预防佝偻病，促进钙吸收，还能促进免疫系统运作。

建议

补充维生素d要多晒太阳，但不能隔着玻璃晒，天气好时可以适当外出。如果是月龄较小的宝宝，晒太阳时要避免直射眼睛，每次晒太阳半小时左右，时间不宜过长。

如果日晒条件不好，可以在医生的指导下使用维生素d制剂。

含维生素D最高的水果食物有哪些

含维生素d比较高的食物有海鱼，蛋类，动物内脏，瘦肉脱脂牛奶，奶酪，而水果有樱桃，葡萄，桑葚等，但在吃这些食物的时候，要控制好量，避免一次吃得过多，以免造成肠胃出现不舒服，平时也可以适当的晒太阳，也有利于维生素d的合成。

含维生素D最高的水果食物有哪些

如果宝宝是母乳喂养，宝妈在饮食方面是要特别注意的，饮食方面要注意避免过多的吃一些辣椒等刺激性的食物，或者是过多的吃一些寒凉的食物，以免在宝宝吃奶后对宝宝的健康造成影响，在平时也要做好宝宝的护理工作。

含有维生素b的食物和水果有很多，比如鸡肝，青菜，香菇，花菜，胡萝卜，鱼肉，香蕉，梨，葡萄，核桃，猕猴桃等，要注意营养均衡，避免出现营养不良的现象，进食之后要适量活动，根据身体的状况选择适合自己的运动，提高身体的免疫力。

含维生素b的食物和水果有什么

新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的维生素，平时要多吃一些，及时改掉偏食，挑食的习惯。生活作息要有规律，不要熬夜，多注意休息，保证充足的睡眠。可在晚上睡觉之前用温水泡脚，提高睡眠质量，按时去医院体检，及时了解胎儿的生长发育情况。