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产后盆底肌肉康复训练方法是什么

盆底肌肉康复训练方法主要包括：仰卧提腿法、下蹲法、婴儿方法、凯格尔训练法、电刺激疗法、生物反馈疗法等。

建议产妇去到正规的医院，在通过专业医生对自身条件的正确评估后，选择适合自己且有效的康复方法进行盆底肌肉的训练。

建议

1.产后超过42天，子宫恢复良好无病变异常，且没有感染的女性应该在医生的专业评估下进行盆底肌肉的检测，检测合格后方可在医生的指导下训练。

2.产妇应该在医生的指导下掌握正确的盆底肌肉收缩方法。

3.产妇在肌肉恢复过程中保持心情放松，不可过度紧张焦虑。

4.保证合理的营养搭配，充足的睡眠，病因根据自身身体条件循序渐进的训练治疗，从而更有利于肌肉的弹性的恢复。

产后盆底肌修复需要多长时间

产后盆底肌修复的话要根据个人的情况来考虑，以及根据是顺产还是剖腹产。如果是剖腹产的话，需要的时间相对更长一些，一般是需要42天到六个月的时间，在这个阶段可以进行一些盆底肌锻炼来使盆底肌恢复紧致。

产后盆底肌修复需要多长时间

可以适当的做一些慢跑运动，一定程度上可以促进身体恢复，也可以促进恶露的排出，可以去医院进行相关的产后复查，观察身体的恢复情况。另外在产后多吃营养的食物，多吃高蛋白的食物，满足身体的营养需求。注意休息，避免过于劳累，不要从事过重的体力活。

产后盆底肌检查两个月以后是可以的，一般情况下在产后对盆底肌的检查是要在产后42天左右的时间到医院进行检查的，但是如果说由于一些事情或者是身体情况不能及时到医院进行检查的话在两个月后检查也是可以的。

建议

通常来讲产后两个月是可以做盆底康复治疗的，如果说自己在产后出现了盆底肌过于松的情况或者是盆骨受损等情况要及时到医院进行检查，必要的时候可以到医院进行修复手术，避免影响了自己身体恢复。