产后盆底肌肉康复训练方法-妈妈无忧网

产后盆底肌肉康复训练方法

盆底肌肉的训练方法有：仰卧提腿法、下蹲法和凯格尔训练方法也称肛门收缩，还有一种是电刺激疗法。

产妇应该去到正规的医院对身体进行系统的检查，在专业医生通过对盆底肌肉力量的评估之后选择个性化且适合自己的训练方法，不可自行盲目锻炼。

建议

1.产妇应该在专业医生的评估以及监督下进行首次盆底肌的训练。

2.在专业医生的指导下学会自我锻炼方法，但要循序渐进，适时适量，有问题及时反馈给医生。

3.锻炼的同时要保证营养的均衡，尤其是维生素是合成肌肉的重要元素。

4.产妇要保持愉悦放松的心情，不可过度焦虑，从而更有利于肌肉弹性的恢复。

产后盆底肌修复需要多长时间

产后盆底肌修复的话要根据个人的情况来考虑，以及根据是顺产还是剖腹产。如果是剖腹产的话，需要的时间相对更长一些，一般是需要42天到六个月的时间，在这个阶段可以进行一些盆底肌锻炼来使盆底肌恢复紧致。

产后盆底肌修复需要多长时间

可以适当的做一些慢跑运动，一定程度上可以促进身体恢复，也可以促进恶露的排出，可以去医院进行相关的产后复查，观察身体的恢复情况。另外在产后多吃营养的食物，多吃高蛋白的食物，满足身体的营养需求。注意休息，避免过于劳累，不要从事过重的体力活。

产后盆底肌检查两个月以后是可以的，一般情况下在产后对盆底肌的检查是要在产后42天左右的时间到医院进行检查的，但是如果说由于一些事情或者是身体情况不能及时到医院进行检查的话在两个月后检查也是可以的。

建议

通常来讲产后两个月是可以做盆底康复治疗的，如果说自己在产后出现了盆底肌过于松的情况或者是盆骨受损等情况要及时到医院进行检查，必要的时候可以到医院进行修复手术，避免影响了自己身体恢复。