月经期间能喝黑枸杞水吗-妈妈无忧网

月经期间能喝黑枸杞水吗

来月经期间是可以适量的喝一些黑枸杞水，黑枸杞具有明目养肝、滋补肝肾的功效。

若是平时月经量少，气血排出不畅，喝些黑枸杞水是有一定好处的，能适当的舒缓经期烦躁或者抑郁的心情，不过枸杞是温性的食物，不宜食用过多。

建议

1、注意休息，不要熬夜，经期要避免食用一些油腻、生冷、辛辣且带有刺激性的食物。

2、做好保暖工作，保持心情愉快，避免做过于激烈的运动，不要过于疲劳。

3、经期要避免性生活，做好个人卫生，贴身衣物勤洗勤换，保持干燥整洁。

月经期间宜吃什么不宜吃什么

要学会在月经期间保护好自己，在饮食上尤其注意。避免喝冷饮以及吃生冷、辛辣、酸辣等比较有刺激性的食物，注意尽量避免喝酒、浓茶等，可能会引起痛经等症状。

月经期间可以多吃点猪肝、鸡肉等可以补血的食物。

建议

1.建议吃一些含维生素c比较丰富的水果，维生素c能有效缓解痛经。如枣子、苹果或者番茄等。避免吃一些如西瓜、山竹等比较寒凉的水果。

2.月经期间可能会出现贫血的现象，在这样的情况下，建议选择多吃补血滋养的食物。

在月经期间水果类的都可以适量吃一些的如苹果、葡萄、大枣、石榴、桃子、樱桃、龙眼、柿子、西瓜、猕猴桃、香蕉等水果。

每天保证可以摄入2-3种水果就可以满足人体所需要的能量和维生素了，但是不宜一次性食用过多，以免造成腹胀、胃疼等不适症状。

建议

1、月经期间要注意饮食，荤素搭配营养均衡，但是要避免食用一些油腻、生冷、辛辣且带有刺激性的食物。

2、好好休息，不要熬夜，避免做过于疲劳的工作，减轻压力，保持良好的心态。

3、做好个人卫生，经期禁止性关系的发生，注意保暖，不要受风着凉。