更年期综合征如何调节-妈妈无忧网

更年期综合征如何调节

更年期综合征症状不严重的话，可以通过自我调节来缓解。一般主要是从饮食和生活习惯方面改善，同时也不要有太大的精神压力，因为精神因素对更年期综合征也有影响。不过如果患者症状严重，就要对性激素六项等进行检查，以了解具体的原因。

建议

更年期期间对身体的保养非常重要，直接对更年期综合征有影响。平时饮食上多吃一些清淡易消化的食物，补充充足的营养，可以提高身体的抵抗力，减轻更年期的不适。另外，要规律好作息，保证充足的休息时间，防止产生失眠等症状。

更年期综合征一般多久

更年期综合征会持续多久，这个是没有确切的答案的，有的女性可能会持续3~5年的时间，有的女性就会持续5~10年的时间，受个体差异影响是不相同的。

更年期综合征是女性人生的必经阶段。主要是受卵巢功能逐渐衰退，体内激素水平变化影响。

建议

建议患者在平时饮食上要加强钙的摄入，预防骨质疏松现象，同时也要积极的参加户外锻炼，可以和朋友结伴出去旅游来缓解更年期症状。

患者在平时也要注意养成早睡早起的好习惯。平时也要保持好个人私处卫生。

更年期综合症需要自己善于调节自己的情绪，要有一个好的心态，意识到更年期是每个人都要面对的，合理安排生活。充实自己的时间，陶冶情操。可以培养一些兴趣爱好。多与朋友聊天，结伴出去散心。

建议

如果更年期综合症比较严重的，影响到正常的时候，可以去医院在医生指导下使用激素治疗。缓解不舒服的症状。要合理，科学的用药。平时要注意饮食清淡，劳逸结合，放松心情。适当的运动，可以舒缓心情。