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更年期综合征吃什么可以

更年期是每个女人都需要经历的一段时间，有的人症状比较明显，有的人症状没有太明显。更年期综合症严重的，可以在医生的指导下适当使用激素治疗。可以有效的舒缓不适的症状。因为更年期的各种不适是因为激素的减退紊乱造成的。

建议

建议除了药物治疗之外，可以调整一下饮食。增加豆类的摄入，如黑豆，豆腐，豆浆等等。可以调节内分泌。尽量保持足够的睡眠，多与人交流，参加集体活动，排解不愉快。每天进行锻炼，给自己信心，乐观的面对。

更年期综合征持续多久

女性出现更年期综合症要持续多久，这是不确定的，有的患者可能会持续两三年，有的患者就会持续很久。

更年期综合症主要是女性体内激素水平波动引发的。至于要持续多久，这是受卵巢衰退速度和个人体质影响的。

建议

建议更年期的女性要调节好自己的情绪，避免紧张易怒，遇到失意的事情要与朋友进行倾诉。必要的时候可以考虑在医生的指导下采取激素代替疗法进行治疗。

另外在白天也要力所能及的锻炼自己的身体，在饮食上要多食用高钙食物，预防骨质疏松现象。

更年期综合征会持续多久，这个是没有确切的答案的，有的女性可能会持续3~5年的时间，有的女性就会持续5~10年的时间，受个体差异影响是不相同的。

更年期综合征是女性人生的必经阶段。主要是受卵巢功能逐渐衰退，体内激素水平变化影响。

建议

建议患者在平时饮食上要加强钙的摄入，预防骨质疏松现象，同时也要积极的参加户外锻炼，可以和朋友结伴出去旅游来缓解更年期症状。

患者在平时也要注意养成早睡早起的好习惯。平时也要保持好个人私处卫生。