更年期综合征适合吃什么水果-妈妈无忧网

更年期综合征适合吃什么水果

其实更年期并没有规定只能吃哪些水果，但是可以多吃一些维生素丰富的水果，比如柚子、苹果、草莓等，这些水果在更年期吃都是可以的，不会对身体有太大的影响，但需要注意的是一定要新鲜水果。

建议

更年期的女性可以吃水果，很多水果都能吃，并没有特定的水果，如果不知道吃什么水果的话建议买一些当季的时令水果，这样水果比较新鲜，更年期的时候心态一定要乐观，积极乐观的心态有利于更年期病情的恢复。

更年期综合征的主要表现

更年期综合征的表现比较复杂一般有血管收缩症状，会出现忽冷忽热的情况，精神和神经障碍，会出现抑郁，淡漠，情绪不稳定等情况，月经紊乱，心血管障碍会出现冠心病等病症，皮肤干燥瘙痒，生殖系统萎缩等。

建议

在日常生活中可以多吃一些豆制品，豆制品中含有大量的异黄酮，能够补充女性体内的雌激素，还能够预防骨质疏松，多吃一些奶制品，奶中含钙量比较高，能够改善睡眠，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃一些含有丰富的维生素和微量元素的食物。

更年期是每个女人都需要经历的一段时间，有的人症状比较明显，有的人症状没有太明显。更年期综合症严重的，可以在医生的指导下适当使用激素治疗。可以有效的舒缓不适的症状。因为更年期的各种不适是因为激素的减退紊乱造成的。

建议

建议除了药物治疗之外，可以调整一下饮食。增加豆类的摄入，如黑豆，豆腐，豆浆等等。可以调节内分泌。尽量保持足够的睡眠，多与人交流，参加集体活动，排解不愉快。每天进行锻炼，给自己信心，乐观的面对。