更年期综合症要怎么调理的好啊-妈妈无忧网

更年期综合症要怎么调理的好啊

更年期综合症要多吃些富含雌激素的食物，如豆制品、蜂蜜、葵花籽等。也可以遵医嘱使用药物调理，如雌激素、雄性激素等。雄性激素对改善情绪和性欲有效果。

女性更年期还要注意调节情绪，适当培养自己的兴趣爱好，转移注意力等。

建议

更年期是女性必经的一个生理阶段，女性要学会接纳自己。另外，更年期容易出现骨质疏松的症状，女性要平时要适当增加锻炼，坚持工作和学习，而且要注意补钙，多吃些含钙量高的食物，在补钙的同时要注意补充维生素d。

更年期综合征老是烦躁易怒怎么办

更年期女性由于体内雌激素水平下降，会出现自主神经紊乱的情况，可以出现不同程度的精神、心理症状，如果是兴奋型的人群，可以表现为烦躁易怒、失眠、健忘等等，首先应该进行心理疏导，与他人多进行有效的沟通，周围人群也要给予足够的理解。

建议

除了心理疏导外，如果情况比较严重，可以在医生的指导下选择镇静、安眠的药物进行改善。

建议在日常的生活中，多参加各种文体活动，寻找正确的解压途径。

必要的时候，可以在医生的指导下，选择激素替代疗法进行治疗。

女性在更年期阶段自主神经紊乱，容易出现烦躁易怒、失眠等情况，首先建议进行心理调节，避免过大的精神压力，寻找正确的解压途径，以平常心态来对待女性更年期，要注意创造良好的睡眠氛围，选择适宜的室内温湿度。

建议

可以在睡前听一些节奏比较舒缓的音乐，比如水的滴答声，可以在一定程度上促进睡眠。

在日常生活中，要避免吸烟饮酒，避免饮浓茶、咖啡，避免过度进食产气的食物。

在必要的时候可以遵照医嘱，选择镇静安眠的药物进行改善。