更年期综合征吃什么好呀-妈妈无忧网

更年期综合征吃什么好呀

出现更年期综合征，可以多吃一些豆类，坚果类的食物，适当的多摄入一些豆制品，奶制品等含钙量丰富的食物。饮食要清淡，多吃应季的蔬菜和水果。

出现更年期综合征，是体内激素水平逐渐下降引起的，会表现出多汗，失眠，脾气暴躁等症状。

建议

更年期治疗期间，要保持良好的心态，可以多做一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力，比如读书，烹饪，跳广场舞，练太极拳等等。

房间里还要保持足够的安静，避免过于杂乱，定期去检查身体，排除慢性病的发生。

更年期综合征吃什么食物好呢

更年期综合征可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，多吃应季的蔬菜和水果，还可以多吃一些含钙量丰富的食物，避免吃一些油腻，刺激，生冷类的食品。

进入更年期后，除了饮食要清淡，有营养，均衡饮食外，还要多注意休息，不要熬夜。

建议

更年期治疗期间，房间里要保持通风良好，温湿度适宜，保持绝对的安静，多观察自己的症状，如果有异常情况，还要及时的去就医。

每年可以定期的去做一下身体的检查，排除一下慢性病，养成规律的饮食作息习惯。

更年期综合征持续时间是因人而异的，有的人可能在绝经后两到三年症状可以缓解，有的人还需要持续五年左右，症状严重的还可能需要进行相关治疗后才能改善。

每个人的生活环境不同，饮食习惯，心态等等也是不一样的，都有可能影响到更年期的症状。

建议

进入更年期后，要多注意饮食清淡，避免吃一些高油脂，高热量的食物，少吃外卖，多吃应季水果蔬菜。

还可以适当的多吃一些雌激素类的食物，比如蜂王浆，贝类，芝麻等等。尽量控制自己的情绪，保持心情舒畅。