更年期综合征吃什么比较好-妈妈无忧网

更年期综合征吃什么比较好

更年期综合征可以适当的吃一些增加雌激素的保健产品，也可以多吃一些豆类，坚果类的食物，多吃蔬菜和水果，清淡饮食。

进入更年期，尽量多进行自我调整，如果症状严重，也可以遵医嘱，服用雌激素类药物进行缓解。

建议

更年期治疗期间，建议多与朋友进行交流，心情焦虑，烦躁时，要努力克制，培养开朗，乐观的性格，保持心情舒畅。

多参加一些集体的活动，比如旅游，烹饪，种花等等，多丰富自己的业余生活。不要长时间宅在家中，以免症状加重。

更年期综合征吃什么食物好呢

更年期综合征可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，多吃应季的蔬菜和水果，还可以多吃一些含钙量丰富的食物，避免吃一些油腻，刺激，生冷类的食品。

进入更年期后，除了饮食要清淡，有营养，均衡饮食外，还要多注意休息，不要熬夜。

建议

更年期治疗期间，房间里要保持通风良好，温湿度适宜，保持绝对的安静，多观察自己的症状，如果有异常情况，还要及时的去就医。

每年可以定期的去做一下身体的检查，排除一下慢性病，养成规律的饮食作息习惯。

出现更年期综合征，可以多吃一些豆类，坚果类的食物，适当的多摄入一些豆制品，奶制品等含钙量丰富的食物。饮食要清淡，多吃应季的蔬菜和水果。

出现更年期综合征，是体内激素水平逐渐下降引起的，会表现出多汗，失眠，脾气暴躁等症状。

建议

更年期治疗期间，要保持良好的心态，可以多做一些自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力，比如读书，烹饪，跳广场舞，练太极拳等等。

房间里还要保持足够的安静，避免过于杂乱，定期去检查身体，排除慢性病的发生。