更年期综合症吃什么-妈妈无忧网

更年期综合症吃什么

更年期综合症可以多吃一些，含有维生素比较多的水果和蔬菜，可以多吃一些含有蛋白质和含钙量比较高的食物，可以多吃一些豆类，肉类和奶制品，尽量少吃脂肪比较高的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

建议

更年期综合症患者不要过度劳累，不要熬夜，适当的补充钙质，能够很好的预防骨质疏松，多参加比较感兴趣的活动，放松心情，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的精神生活，养成良好的作息习惯，不要过度忧虑，放松心情。

更年期综合症的表现及调理方法

更年期综合症的表现有，女性月经紊乱，阵发性潮热和出汗，心血管系统疾病，生殖系统疾病以及精神和心理障碍，皮肤干燥，骨质疏松，容易发生骨折，更年期综合症的调理方法有药物调理，心理治疗和食物调理。

建议

保持愉悦的心情，多参加一些集体活动，减轻压力，多参加一些户外活动，积极地进行体育锻炼，能够增强体质，能够预防骨质疏松，对免疫力也有很大的提高，多与同龄人交流，培养兴趣爱好，分散注意力。

更年期综合症，平时多吃一些含钙比较高的时候，如牛奶，豆制品，鱼类，适量的补充钙剂和维生素同时需要多吃一些富含微量元素比较高的时候，多吃一些豆类和奶制品平时多吃水果和蔬菜，清淡饮食。

建议

养成良好的生活习惯，多参加社区活动，放松心情，多培养自己的兴趣爱好，丰富自己的精神生活，解除思想负担，保持豁达乐观的情绪，不要吃辛辣刺激性强的食物，正确的面对更年期症状，积极的进行治疗。