更年期综合征适合吃什么食物呢-妈妈无忧网

更年期综合征适合吃什么食物呢

更年期综合症平时可以多食用一些含钙量比较高的食物，多吃一些豆制品，适当的补充钙剂和维生素d，同时可以多补充一些富含微量元素比较高的食物，多食用一些优质蛋白质，低脂肪低胆固醇的食物。

建议

平时放松心情，多参加户外活动，多和同龄人进行交流，正确的面对更年期症状，积极的进行治疗，多培养自己的兴趣爱好，分散注意力，适当的进行体育锻炼，注意休息，保持充足的睡眠，不吃辛辣刺激的食物。

更年期综合症吃什么

更年期综合症可以多吃一些，含有维生素比较多的水果和蔬菜，可以多吃一些含有蛋白质和含钙量比较高的食物，可以多吃一些豆类，肉类和奶制品，尽量少吃脂肪比较高的食物，不要吃辛辣刺激的食物。

建议

更年期综合症患者不要过度劳累，不要熬夜，适当的补充钙质，能够很好的预防骨质疏松，多参加比较感兴趣的活动，放松心情，培养自己的兴趣爱好，丰富自己的精神生活，养成良好的作息习惯，不要过度忧虑，放松心情。

更年期综合症的表现有，女性月经紊乱，阵发性潮热和出汗，心血管系统疾病，生殖系统疾病以及精神和心理障碍，皮肤干燥，骨质疏松，容易发生骨折，更年期综合症的调理方法有药物调理，心理治疗和食物调理。

建议

保持愉悦的心情，多参加一些集体活动，减轻压力，多参加一些户外活动，积极地进行体育锻炼，能够增强体质，能够预防骨质疏松，对免疫力也有很大的提高，多与同龄人交流，培养兴趣爱好，分散注意力。