更年期综合征吃什么-妈妈无忧网

更年期综合征吃什么

进入更年期可以多吃含雌激素的食物，如红枣、蜂王浆、阿胶等。还要注意补充维生素、蛋白质、碳水化合物和钙铁元素，如豆制品、苹果、香蕉、奶制品、瘦肉等。少吃辛辣高脂肪和高热量的食物，少喝浓茶咖啡。

建议

建议饮食一定要多样化，保证身体所需营养的均衡，不要暴饮暴食。平常要多运动，少熬夜，保证充足的睡眠。另外更年期应该培养更多的兴趣爱好，能够转移注意力和自我调整心态，不要有太大的压力，学会放松。

更年期综合征对身体危害是什么

更年期综合症的危害可导致女性月经失调，肿瘤易发，血管功能失调，性欲减退，精神和神经症状发生，在女性出现更年期综合症的时候，一定要及时的去医院进行治疗，并注意自我调节，避免出现更严重的后果。

建议

在平常的生活中，可以适量的摄入优质蛋白质，进行低脂饮食，饮食要清淡，不要吃太多的糖类，可以多吃一些蔬菜和水果，选用一些钙含量比较丰富的物质，多吃一些富含维生素的食物，不要吃刺激性强的食物，保持乐观积极的心态。

更年期综合症患者多吃一些蔬菜，水果，因为其含维生素比较多，可以补充人体内所需要的维生素，多吃一些含蛋白质和含钙较高的时候，更年期女性雌激素水平下降，钙吸收能力降低，易引起骨质疏松，多吃一些带豆类，肉类和牛奶等食物。

建议

避免过度劳累和长时间熬夜，缓解心理压力，少吃刺激性食物，放松心情，养成良好的生活习惯，不要过分焦虑，要解除思想负担，保持乐观豁达的精神情绪，多参加一些娱乐性活动，丰富生活的乐趣，而注意改善人际关系，疏导心理障碍。