更年期是要怎么调节的-妈妈无忧网

更年期是要怎么调节的

更年期调节可以从多方面入手，如调整生活方式和饮食习惯，养成良好的生活习惯，平常少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，适量的增加运动，提高身体的免疫力。饮食上要多样化，保证身体所需营养的均衡。

建议

建议适量的补充雌激素，多吃含有维生素、蛋白质、钙铁元素的食物，如豆制品、奶制品、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果等。少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料，多喝水，戒烟戒酒。还要注意保持私处的干净卫生，经常换洗内裤。

更年期是怎么回事

更年期是由于女性卵巢衰退，体内雌激素下降引起的一系列的身体和心理的变化。其主要表现就是容易焦虑多疑、燥热多汗、记忆力开始下降、容易感觉到疲劳、睡眠障碍容易早醒或者是失眠、骨质疏松、食欲改变等。

建议

建议饮食方面可以进行调整，多吃含有雌激素、维生素、蛋白质和钙元素的食物，少吃辛辣油腻油炸的食物，要多喝水等。另外还要适量的进行运动，提高身体的免疫力。也要注意保持私处的干净卫生，定期妇检等。

更年期是一种正常的生理现象，一般女性在46~52岁会进入更年期，其主要表现就是情绪波动，记忆力下降，睡眠出现障碍，食欲改变，骨质疏松，月经紊乱，生殖器官萎缩，燥热多汗，多疑焦虑等，更年期一般不需要特殊的治疗，不用过度的担心。

建议

对于更年期建议要养成良好的生活习惯，少熬夜，保证充足的睡眠，平常要适量的进行运动，提高身体的免疫力。另外饮食上也要注意调整，少吃高脂肪、高热量的食物，可以多吃含有维生素、雌激素和蛋白质的食物。