更年期女性如何食疗-妈妈无忧网

更年期女性如何食疗

进入更年期食疗可以多吃一些含有雌激素的食物，如红枣、阿胶、蜂王浆等，少吃辛辣油腻生冷、高脂肪、高热量的食物。另外也要少抽烟喝酒，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等，可以适量的多喝白开水，饮食也要多样化。

建议

建议平常要增加运动量，劳逸结合，提高身体的免疫力。平常要保持良好的情绪，不要有太大的压力。且要保持私处的卫生，尤其是在性生活期间，要经常清洗外阴，定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病。

更年期女性如何饮食调理

进入更年期在饮食方面要注意多吃一些含有雌激素、维生素和钙元素的食物，如多吃豆制品、奶制品、排骨、阿胶、蜂王浆、新鲜的蔬菜和水果等，可以改善更年期的症状，预防骨质疏松，不过一定要多样化，不要暴饮暴食。

建议

建议少吃辛辣油腻生冷等具有刺激性的食物，也要少吃高脂肪、高热量的食物，要多喝水。另外要适量的增加运动，提高身体的免疫力，平常少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，多培养兴趣爱好，不要有太大的压力。

更年期属于女性必经历的过程，在更年期期间很有可能会引起更年期人格障碍，主要会表现在与人起冲突，性格转变。

很容易偏执，会有嫉妒心理，幻听。还会引起忧郁症，这一种是比较常见的，会没有缘由的忧愁，还会有轻生的念头。

建议

1.在更年期期间心理一定要照顾好，保持良好的状态，有良好的睡眠质量，不要多虑。多与家人朋友沟通。

2.家人要经常的陪伴，要有广泛的兴趣，多参加一些活动。增加运动。多吃一些豆制品、鱼类、瓜果蔬菜。