更年期女性如何饮食调理-妈妈无忧网

更年期女性如何饮食调理

进入更年期在饮食方面要注意多吃一些含有雌激素、维生素和钙元素的食物，如多吃豆制品、奶制品、排骨、阿胶、蜂王浆、新鲜的蔬菜和水果等，可以改善更年期的症状，预防骨质疏松，不过一定要多样化，不要暴饮暴食。

建议

建议少吃辛辣油腻生冷等具有刺激性的食物，也要少吃高脂肪、高热量的食物，要多喝水。另外要适量的增加运动，提高身体的免疫力，平常少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，多培养兴趣爱好，不要有太大的压力。

更年期女性易患哪些精神疾病

更年期属于女性必经历的过程，在更年期期间很有可能会引起更年期人格障碍，主要会表现在与人起冲突，性格转变。

很容易偏执，会有嫉妒心理，幻听。还会引起忧郁症，这一种是比较常见的，会没有缘由的忧愁，还会有轻生的念头。

建议

1.在更年期期间心理一定要照顾好，保持良好的状态，有良好的睡眠质量，不要多虑。多与家人朋友沟通。

2.家人要经常的陪伴，要有广泛的兴趣，多参加一些活动。增加运动。多吃一些豆制品、鱼类、瓜果蔬菜。

更年期的女性会有性高潮，只不过性欲比较低。更年期由于生理原因，卵巢功能衰退，雌性激素下降，会引起性欲减低。下丘脑垂体的负反馈作用减弱，由此引发的自主神经系统功能失调。女性的脸部由于水分蒸发会出现皱纹，情绪更是容易暴躁，不稳定。

建议

更年期可以正常的性生活，对身体没有任何影响。但是，要注意休息和调理。这段时间，会有心浮气躁、容易生气、多疑等症状。饮食方面需要多吃清淡有营养食物，少盐少辣，可以多吃点含钙高食物，如豆腐、豆浆。