更年期女性如何补充雌激素-妈妈无忧网

更年期女性如何补充雌激素

更年期补充雌激素可以在医生的指导下服用药物补充，也可以通过饮食补充，多吃含有雌激素的食物，如阿胶、蜂王浆等。另外进入更年期还要多吃含有维生素、钙铁元素和碳水化合物的食物，如多吃蔬菜水果、豆制品、瘦肉、粗粮等。

建议

建议平常少吃辛辣、油腻油炸、生冷、高脂肪、高热量、高含糖量的食物。戒烟戒酒，少喝浓茶和咖啡，多喝温热水。平常也要注意调整生活习惯，多运动，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，不要太悲观等。

更年期女性如何食疗

进入更年期食疗可以多吃一些含有雌激素的食物，如红枣、阿胶、蜂王浆等，少吃辛辣油腻生冷、高脂肪、高热量的食物。另外也要少抽烟喝酒，少喝浓茶、咖啡和碳酸饮料等，可以适量的多喝白开水，饮食也要多样化。

建议

建议平常要增加运动量，劳逸结合，提高身体的免疫力。平常要保持良好的情绪，不要有太大的压力。且要保持私处的卫生，尤其是在性生活期间，要经常清洗外阴，定期进行妇科检查，积极的治疗妇科疾病。

进入更年期在饮食方面要注意多吃一些含有雌激素、维生素和钙元素的食物，如多吃豆制品、奶制品、排骨、阿胶、蜂王浆、新鲜的蔬菜和水果等，可以改善更年期的症状，预防骨质疏松，不过一定要多样化，不要暴饮暴食。

建议

建议少吃辛辣油腻生冷等具有刺激性的食物，也要少吃高脂肪、高热量的食物，要多喝水。另外要适量的增加运动，提高身体的免疫力，平常少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，多培养兴趣爱好，不要有太大的压力。