更年期失眠喝什么茶好-妈妈无忧网

更年期失眠喝什么茶好

更年期女性失眠可以喝红枣枸杞桂花茶，桂圆百合大枣茶和三花茶，可以帮助缓解失眠症状。随着女性年龄的增长，女性体内的激素会逐渐下降，容易导致女性有失眠多梦、潮热出汗，心慌、心悸等症状。同时可以到正规医院咨询，在医嘱下服用谷维素进行治疗。

建议

建议平时保持心情开朗，情绪平稳，切忌情绪的大起大落，注意生活规律，平时睡眠时间充足，建议营造一个良好的睡眠环境，有利于帮助促进进入睡眠状态，可以适度的多参加群体锻炼，帮助缓解更年期症状。

更年期失眠心悸汗多烦躁怎么办

更年期的女性体内雌性激素水平下降，卵巢功能也会逐渐衰退，随之而来就会出现一系列的更年期症状。当出现了失眠，心悸，多汗等症状，也不要过于担心。

患者可以通过自我进行调理，如果没有明显的改善，可以在医生的指导下补充雌性激素来进行缓解。

建议

建议更年期的女性在睡觉以前用热水泡脚或者是饮用热牛奶来缓解失眠现象，在晚上睡觉以前可以适当的进行户外活动，例如慢跑、散步。

注意在更年期间在饮食上一定要合理的膳食，加强钙的摄入。多食用一些新鲜的水果和蔬菜。

更年期出现失眠症状，一般是由于思虑过度，神经衰弱等原因引起的，睡眠不好容易引起多方面的病变，如头晕、气短、精神萎靡等。

缓解失眠症状，可以做一些生活方式、睡觉习惯的调整，喝牛奶，睡前听些舒缓的音乐等，如果效果不佳，可以遵医嘱借助药物进行调理。

建议

在睡觉前适当做些放松运动，热水泡泡脚，做足底按摩等进行缓解，饮食方面要尽量清淡，睡前可以喝蜂蜜或牛奶帮助睡眠。

平常多吃些水果、蔬菜，少喝咖啡、茶等饮料，必要的时候可以去医院做个激素检查，在医生的指导下服用助眠药物来调理。