更年期失眠怎么办才好-妈妈无忧网

更年期失眠怎么办才好

更年期失眠，可以多进行自我调整，平时白天尽量少睡觉或者是不睡觉，晚上睡觉时，房间内灯光不要太亮，睡觉前可以喝一杯热牛奶，对于缓解失眠都有一定的效果。

更年期失眠是体内激素水平下降引起的，很容易会造成失眠多汗等一系列的症状。

建议

建议更年期治疗期间要多保持规律的饮食作息习惯。可以多吃一些豆类，坚果类的食物。

多注意休息，还要多注意个人卫生。提高良好的生活环境，居室内要保持干净整洁。定期去体检，排除一下身体是否存在慢性病。

更年期失眠喝什么茶好

更年期女性失眠可以喝红枣枸杞桂花茶，桂圆百合大枣茶和三花茶，可以帮助缓解失眠症状。随着女性年龄的增长，女性体内的激素会逐渐下降，容易导致女性有失眠多梦、潮热出汗，心慌、心悸等症状。同时可以到正规医院咨询，在医嘱下服用谷维素进行治疗。

建议

建议平时保持心情开朗，情绪平稳，切忌情绪的大起大落，注意生活规律，平时睡眠时间充足，建议营造一个良好的睡眠环境，有利于帮助促进进入睡眠状态，可以适度的多参加群体锻炼，帮助缓解更年期症状。

更年期的女性体内雌性激素水平下降，卵巢功能也会逐渐衰退，随之而来就会出现一系列的更年期症状。当出现了失眠，心悸，多汗等症状，也不要过于担心。

患者可以通过自我进行调理，如果没有明显的改善，可以在医生的指导下补充雌性激素来进行缓解。

建议

建议更年期的女性在睡觉以前用热水泡脚或者是饮用热牛奶来缓解失眠现象，在晚上睡觉以前可以适当的进行户外活动，例如慢跑、散步。

注意在更年期间在饮食上一定要合理的膳食，加强钙的摄入。多食用一些新鲜的水果和蔬菜。