更年期失眠心烦怎么办-妈妈无忧网

更年期失眠心烦怎么办

更年期失眠心烦，平时最好多进行自我调整，可以多做一些自己感兴趣的事情，多和亲朋好友沟通聊天，来缓解自己烦躁的心情，晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚来缓解失眠的症状。

出现更年期综合征是体内雌激素水平下降造成的，有的人可能症状不明显。

建议

更年期治疗期间可以多吃一些含钙量丰富的食物，清淡饮食，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以多参加一些集体活动，比如打太极，跳广场舞等等。

多注意休息，还要多注意个人卫生，避免过度的劳累紧张，进行适当的锻炼，有利于身体的恢复。

更年期失眠怎么办才好

更年期失眠，可以多进行自我调整，平时白天尽量少睡觉或者是不睡觉，晚上睡觉时，房间内灯光不要太亮，睡觉前可以喝一杯热牛奶，对于缓解失眠都有一定的效果。

更年期失眠是体内激素水平下降引起的，很容易会造成失眠多汗等一系列的症状。

建议

建议更年期治疗期间要多保持规律的饮食作息习惯。可以多吃一些豆类，坚果类的食物。

多注意休息，还要多注意个人卫生。提高良好的生活环境，居室内要保持干净整洁。定期去体检，排除一下身体是否存在慢性病。

失眠是更年期比较常见的现象之一，需要更年期的女性积极做好自身调理，如果失眠情况比较严重，最好到正规医院进行相关的检查，配合医生进行相应的治疗，以避免失眠情况的继续加重。

建议

更年期的女性在平时一定要养成良好的作息规律，保持良好的心态，不要有过大的情绪波动，平时多与家人朋友进行交流，不要给自己太大的压力。

平时要注意自己的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃清淡易消化的食物，忌辛辣刺激以及过于油腻的食物。