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更年期失眠怎么办

失眠是更年期比较常见的现象之一，需要更年期的女性积极做好自身调理，如果失眠情况比较严重，最好到正规医院进行相关的检查，配合医生进行相应的治疗，以避免失眠情况的继续加重。

建议

更年期的女性在平时一定要养成良好的作息规律，保持良好的心态，不要有过大的情绪波动，平时多与家人朋友进行交流，不要给自己太大的压力。

平时要注意自己的饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，多吃清淡易消化的食物，忌辛辣刺激以及过于油腻的食物。

更年期失眠怎么办才好

更年期失眠，可以多进行自我调整，平时白天尽量少睡觉或者是不睡觉，晚上睡觉时，房间内灯光不要太亮，睡觉前可以喝一杯热牛奶，对于缓解失眠都有一定的效果。

更年期失眠是体内激素水平下降引起的，很容易会造成失眠多汗等一系列的症状。

建议

建议更年期治疗期间要多保持规律的饮食作息习惯。可以多吃一些豆类，坚果类的食物。

多注意休息，还要多注意个人卫生。提高良好的生活环境，居室内要保持干净整洁。定期去体检，排除一下身体是否存在慢性病。

更年期女性失眠可以喝红枣枸杞桂花茶，桂圆百合大枣茶和三花茶，可以帮助缓解失眠症状。随着女性年龄的增长，女性体内的激素会逐渐下降，容易导致女性有失眠多梦、潮热出汗，心慌、心悸等症状。同时可以到正规医院咨询，在医嘱下服用谷维素进行治疗。

建议

建议平时保持心情开朗，情绪平稳，切忌情绪的大起大落，注意生活规律，平时睡眠时间充足，建议营造一个良好的睡眠环境，有利于帮助促进进入睡眠状态，可以适度的多参加群体锻炼，帮助缓解更年期症状。