更年期症状可以通过瑜伽来缓解吗-妈妈无忧网

更年期症状可以通过瑜伽来缓解吗

更年期期间可以通过练习瑜伽来缓解症状的，练习瑜伽可以活动自己的身体，提高抵抗力，瑜伽还经常会练习深呼吸动作，能够保持大脑供血充足，从而减轻头晕乏力的症状，经常练习瑜伽还可以舒缓心情，减少发脾气。

建议

建议也可以做一些有氧运动，如爬山、跑步、游泳、骑车等，有氧运动可以提高肺活量与免疫力，减少感冒与发烧，平常在饮食方面可以吃一些富含维生素的食物，如橙子、橘子、苹果、香蕉等，可以减轻身体的负担。

更年期症状可以自愈吗

更年期会持续三五年左右的时间，更年期结束后，症状也会随之消失，不需要特殊治疗。更年期时会有月经不调，出汗多，阴道萎缩，骨质疏松、心悸胸闷等症状，可以通过药物、心理调节、补充钙质等方法顺利度过更年期。

建议

女性更年期一般在45岁到50岁之间，但具体开始和持续的时间因人而异。出现更年期的症状后，需要做促卵泡生成素、孕酮、子宫内膜、盆腔超声等检查，排除子宫和卵巢等器质性问题导致的阴道不规则出血、月经不调等症状。

更年期症状持续的时间因人而异，有些妇女可能五年左右就会结束，而有的需要十年之久。更年期是指女性绝经前后的这段时间期间，因为卵巢功能衰退，雌激素水平降低，更年期会有月经不调，血压升高，潮热，阴道萎缩等症状。

建议

更年期的妇女需要做好相关的护理，可以遵医嘱适当补充雌激素，多吃一些富含雌激素的食物如牛奶、香蕉、豆类等，也可以遵医嘱补充雌激素药物。如果情绪易激动、烦躁等，需要学会调节情绪，适当充实自己的生活。