更年期综合症如何调理-妈妈无忧网

更年期综合症如何调理

要注意情绪的调整，一定要正视更年期，最好就是用平稳的情绪去面对更年期的综合征，整理好态度，而且要及时调整生活习惯。

平时生活压力大、情绪不稳定、饮食不合理以及其他疾病等等的情况都是和更年期综合症的形成有一定的关系。

建议

可以及时就医，依据医生的安排，使用药进行调整，平时可以改善饮食的摄入，尽量选择一些桑椹，牡蛎、丹参，天冬等可以缓解更年期综合症的食物，要注意加强体育锻炼，保持身心的活力，注意情绪的保持。

更年期综合征吃什么食物可以缓解

更年期综合征可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，比如大豆，黄豆，豆腐，豆浆，核桃，杏仁等等，多吃应季的蔬菜和水果。

出现更年期综合征是体内雌激素下降造成的，是人体从成熟到衰老的一个过程。

建议

建议治疗更年期期间，保持饮食合理，荤素搭配，避免吃辛辣油腻刺激性的食品。还可以多吃一些含钙量丰富的食物，保持良好的心态。

多注意休息，不要熬夜，可以根据身体的状况，进行适当的锻炼，来提高身体的抵抗力，有利于身体的恢复。

出现更年期综合征，可以适当的吃一些蛋白粉，蛋白粉可以补充蛋白质，除了适当的服用一些蛋白粉以外，还可以吃一些阿胶，对于补充气血也有一定的效果。

更年期综合征是体内雌激素下降引起的，会使有的人出现烦躁，失眠，多汗，月经不调等一系列的症状。

建议

建议更年期综合征治疗期间，适当的增加钙、以及雌激素类食物，比如芝麻、贝类、蜂王浆等。

多注意个人卫生，勤换洗衣物，还要注意根据身体的状况，进行适当的锻炼，比如练瑜伽，跳广场舞等等，有利于身体的恢复。