更年期焦虑症的表现-妈妈无忧网

更年期焦虑症的表现

一般情况下，更年期焦虑症的症状往往会出现血管的收缩，就也会引起月经紊乱，还容易出现潮热或者是雌性激素下降等表现。

如此之外，还在神经系统上容易出现失调，出现头晕失眠或者是耳鸣等症状，注意力也会不集中，而且情绪波动比较大。

建议

平时一定要学会自我调控情绪，并且做一些自己喜欢做的事情，多和朋友亲人沟通和交流，不要总是一个人沉闷。

积极参加集体活动，培养良好的人际关系，另外在饮食方面也要补充营养，以清淡的为主，多吃新鲜蔬菜和水果。

更年期焦虑抑郁怎么办

更年期出现焦虑抑郁的情绪，这个时候家人一定要给予足够的关心和理解，可以进行一定的心理疏导，如果焦虑抑郁的情绪比较严重的话，还应该带患者去医院进行对应的检查，在医生的指导下服用一些药物进行治疗。

建议

建议更年期的女性多参加一些户外运动，保持心情的愉悦，在饮食上还要多吃一些清淡有营养的食物，比如奶制品，豆制品，新鲜的蔬菜和水果，如果更年期出现严重不适的情况，一定要注意尽早去医院进行检查。

首先要多和家里沟通交流，可以多参加一些社交活动和集体活动，多和同龄人交往，比如跳跳舞可以释放心理压力，全身心放松愉悦心情，缓解焦虑的情况，在失眠方面可以采用睡觉之前用热水泡脚，趁着脚部发热，按摩脚底穴位，帮助入眠。

建议

建议在日常生活中要给患者提供一个良好的睡觉环境，不要太嘈杂，室内的灯光可以调的温馨柔和一些，可以播放一些轻松，轻缓的音乐，让患者在睡觉之前喝一杯热牛奶，帮助入眠，切记更年期不要喝提神的咖啡，浓茶，酒等。