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产后抑郁症的预防有哪些预防措施

产后抑郁与很多原因有关，首先是学习了解母婴相关的知识，避免在生产后照顾孩子不适应而心情焦虑，第二就是提前与家人沟通好，并且提前布置好坐月子期间的安排。

产后抑郁主要与身份转变的不适应以及家庭氛围有关，女性自己一定要做好心里调节。

建议

1.保持足够的休息时间，女性生产后要避免身体过度的疲惫，尤其是在坐月子期间，禁止熬夜。

2.尽量避免晚上带孩子，孩子的哭闹和作息不规律会让女性的情绪压力变大。

3.若是患上了产后抑郁症，及时的寻求心理医生的帮助。

产后抑郁症严重会疯吗

有些孕妇生产完后会患上抑郁症，抑郁症带来的影响有轻微跟严重，如果产后抑郁症到了严重的阶段，就必须要给予足够的重视。

产后抑郁症比较严重的话是会给孕妇及家人带来各种各样的麻烦，引发可怕的后果。

建议

产妇生完孩子后要调整好自己的状态，不要太过于劳累，让家里人一起帮忙照看孩子，不要一个人硬撑。

饮食要营养足够，全面均衡。保持愉快的心情，可以多想想快乐的事，或者多听听一些欢乐的歌曲转移自己的注意力。

很多的孕妇在生完孩子以后，由于心理上的种种压力和因素出现了产后抑郁症的现象，这对很多孕妇造成了严重的心理伤害。

抑郁症的自我调节方法有：

1、焦点转移，不要让精力总是粘在不良事件上。

2、主动求助，找人倾诉。可以求助身边人，和他们说出你的心里想法。

3、放松心情，适当调节变动生活内容，不要时刻关注孩子而忽略了自己。

建议

产妇可以根据抑郁症状的表现和轻重，及时上医院就医检查，必要的时候可以进行心理治疗和药物治疗。

可以培养一些自己的兴趣爱好，适当的户外活动，呼吸新鲜空气。保持好心情，多想一些快乐的事情。