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更年期失眠多久能好

更年期失眠恢复的时间因人而异，如果治疗的比较及时，并且症状比较轻，一个星期左右就可以恢复，如果症状比较严重，可能要到更年期结束以后才会恢复，治疗更年期失眠首先要学会调节作息时间，尽量不要熬夜。

建议

可以去看中医，吃一些安神的药物，进行中医方面的调节，另外要给自己制定一个作息时间，严格执行，到了时间就上床休息，如果睡不着可以喝一杯热牛奶，或者听一些舒缓的音乐来增加睡意，平常可以适当的增加运动，分散身体的精力。

更年期失眠症状有哪些

更年期失眠的症状有睡眠浅、夜梦多、白天困乏、难以入睡、睡眠质量差、睡眠不真实、过早苏醒等等。

更年期出现失眠的症状是由于卵巢功能的衰退，引起雌激素分泌渐渐的减少，从而引起神经内分泌出现一时性失调。

建议

更年期如果失眠症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些能有助睡眠的药物进行治疗。

在平时要注意养成规律的作息时间，在睡前不要食用一些刺激性的食物。在白天要注意进行身体锻炼，这样可以有助于入睡。

更年期失眠可以食用一些能够补气养阴，滋阴润肺的食物来减轻失眠的症状，比如枸杞，桂圆，山药，莲子，韭菜，莲藕，小米，牛奶等等。更年期出现失眠，多是由于气血不足，阴阳失调而引起的，可以通过饮食及时的进行调理。

建议

更年期失眠严重，应该在医生的指导下服用一些中成药物来缓解失眠。具体药物的选择，要根据具体病情来辩证论治。为了避免失眠症状的加重，在睡眠之前，不能食用一些辛辣刺激，胀气的食物，比如火锅，烧烤等。