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更年期失眠症状有哪些

更年期失眠的症状有睡眠浅、夜梦多、白天困乏、难以入睡、睡眠质量差、睡眠不真实、过早苏醒等等。

更年期出现失眠的症状是由于卵巢功能的衰退，引起雌激素分泌渐渐的减少，从而引起神经内分泌出现一时性失调。

建议

更年期如果失眠症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些能有助睡眠的药物进行治疗。

在平时要注意养成规律的作息时间，在睡前不要食用一些刺激性的食物。在白天要注意进行身体锻炼，这样可以有助于入睡。

更年期失眠食补什么好

更年期失眠可以食用一些能够补气养阴，滋阴润肺的食物来减轻失眠的症状，比如枸杞，桂圆，山药，莲子，韭菜，莲藕，小米，牛奶等等。更年期出现失眠，多是由于气血不足，阴阳失调而引起的，可以通过饮食及时的进行调理。

建议

更年期失眠严重，应该在医生的指导下服用一些中成药物来缓解失眠。具体药物的选择，要根据具体病情来辩证论治。为了避免失眠症状的加重，在睡眠之前，不能食用一些辛辣刺激，胀气的食物，比如火锅，烧烤等。

更年期失眠厉害，一定要去找医生寻求帮助，失眠很难通过自己的方法调解的话，长时间得不到医治，会让精神变得敏感疲惫。

更年期失眠的原因有很多，可能是内部激素的失衡，也有可能是心中的情绪抑郁难以得到疏解。

建议

1.更年期失眠的人可以在医生的建议下服用安眠药，但是一定需要注意用法和用量。

2.营造一个良好的睡眠环境，居住的地方不能太过于嘈杂。

3.在睡前做一些催眠的事，可以听一些轻松的音乐、阅读一本书籍或者是用热水泡脚。