更年期失眠如何治-妈妈无忧网

更年期失眠如何治

首先要保证自己心情舒畅，不要有过大的心理压力，可以在睡前听听喜欢的音乐，或者泡个热水澡，促进血液循环，也可以在睡前喝一杯热牛奶。

建议

建议在睡前开窗通风，保证室内空气清洁和干燥，将卧室内打扫干净，有一个良好的睡眠环境，睡前可以用手指按压一下太阳穴或者足底的穴位，有助于增加睡意。

更年期失眠期间不要有太大的心理压力，要学会调节自己的心情，睡觉之前不要做剧烈的运动，以免导致大脑神经兴奋，无法入睡。

更年期失眠多久能好

更年期失眠恢复的时间因人而异，如果治疗的比较及时，并且症状比较轻，一个星期左右就可以恢复，如果症状比较严重，可能要到更年期结束以后才会恢复，治疗更年期失眠首先要学会调节作息时间，尽量不要熬夜。

建议

可以去看中医，吃一些安神的药物，进行中医方面的调节，另外要给自己制定一个作息时间，严格执行，到了时间就上床休息，如果睡不着可以喝一杯热牛奶，或者听一些舒缓的音乐来增加睡意，平常可以适当的增加运动，分散身体的精力。

更年期失眠的症状有睡眠浅、夜梦多、白天困乏、难以入睡、睡眠质量差、睡眠不真实、过早苏醒等等。

更年期出现失眠的症状是由于卵巢功能的衰退，引起雌激素分泌渐渐的减少，从而引起神经内分泌出现一时性失调。

建议

更年期如果失眠症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些能有助睡眠的药物进行治疗。

在平时要注意养成规律的作息时间，在睡前不要食用一些刺激性的食物。在白天要注意进行身体锻炼，这样可以有助于入睡。