更年期失眠该如何治疗

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更年期失眠该如何治疗

更年期的女性出现失眠,如果症状比较严重的话,可以在医生的指导下用一些滋补的中药来进行调理,也可以补充少量的雌性激素,平时注意多吃一些富含雌激素的豆类,食品,蜂蜜,蜂王浆等等,要少吃辛辣刺激油腻的饮食。

建议

平时卧室内要注意保持安静,在睡觉前可以喝一杯牛奶,用温水泡脚或者听一些舒缓的音乐,是比较有利于助眠的。

更年期的女性要注意保持平和的心态,避免情绪大起大落,晚餐不要吃的太多,平时注意少食多餐,可以适当的去参加一些户外活动,注意多放松心情。

更年期失眠如何治

更年期失眠如何治

首先要保证自己心情舒畅,不要有过大的心理压力,可以在睡前听听喜欢的音乐,或者泡个热水澡,促进血液循环,也可以在睡前喝一杯热牛奶。

建议

建议在睡前开窗通风,保证室内空气清洁和干燥,将卧室内打扫干净,有一个良好的睡眠环境,睡前可以用手指按压一下太阳穴或者足底的穴位,有助于增加睡意。

更年期失眠期间不要有太大的心理压力,要学会调节自己的心情,睡觉之前不要做剧烈的运动,以免导致大脑神经兴奋,无法入睡。

更年期失眠多久能好

更年期失眠多久能好

更年期失眠恢复的时间因人而异,如果治疗的比较及时,并且症状比较轻,一个星期左右就可以恢复,如果症状比较严重,可能要到更年期结束以后才会恢复,治疗更年期失眠首先要学会调节作息时间,尽量不要熬夜。

建议

可以去看中医,吃一些安神的药物,进行中医方面的调节,另外要给自己制定一个作息时间,严格执行,到了时间就上床休息,如果睡不着可以喝一杯热牛奶,或者听一些舒缓的音乐来增加睡意,平常可以适当的增加运动,分散身体的精力。

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