更年期多吃什么蔬菜好-妈妈无忧网

更年期多吃什么蔬菜好

如果当女性到更年期可以在这期间多补充一些菠菜和芹菜以及大白菜等是比较好的，吃菠菜可以起到养血止血的作用，同时还可以增强免疫力抵抗疾病。

建议

这种情况在这期间一定要保持良好的心态，同时一定要多补充一些蛋白质高的食物，日常生活当中比较严重的患者一定要及时的采取药物来治疗比较好。

在生活当中可以经常锻炼，对身体是有很大帮助的，同时在这期间一定要注意休息，尽量保证每天睡眠充足。

更年期多吃什么水果好

更年期可以多吃一些应季的新鲜水果，比如苹果，梨，山楂等等，饮食要均衡，多样化，荤素搭配，避免挑食偏食。

建议

建议更年期治疗期间，可以适当多吃一些豆类，坚果类的食物，可以适当多喝一些豆浆，保持良好的心态，避免过度的焦虑紧张。

多注意休息，保证充足的睡眠，还要进行适当的运动锻炼，来提高身体的抵抗力，有助于促进身体的恢复。还可以适当的多吃一些维生素e，对于缓解更年期症状也有一定的效果。

更年期间适当的多喝一些豆浆是有好处的，豆浆里面含有植物性雌激素，对改善更年期综合征有一定的好处，每天建议喝300ml左右，不要喝太多，以免引起腹胀的情况。

建议

建议更年期治疗期间，可以适当的多吃一些豆类，坚果类的食物，饮食要清淡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。除了适当喝一些豆浆以外，还可以喝一些新鲜的蔬果汁。

多注意休息，保证充足的睡眠，保持良好的心态，还要进行适当的运动锻炼，来提高身体的抵抗力，有助于病情的恢复。