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经常失眠怎么办的啊

经常失眠要找到导致的原因，然后对症治疗。一般主要分为精神因素和环境因素。如果是压力大导致的失眠，要合理安排自己的生活，学会调节情绪。若是环境引起的失眠，可以换一个更适宜的休息地方。

建议

患者平时可以积极参加锻炼，这样不仅能增强体质，也可以释放压力。睡觉之前尽量保证情绪稳定，尽量放松有助于入睡。休息的环境中尽量不要出现噪音，光线不要过于强烈。睡前可以放点舒缓的音乐，不过音量不宜过大。或者睡前用热水泡脚十五分钟左右，也可以一定程度助眠。

女孩子经常失眠的怎么办

女孩子经常失眠首先要明确是否是由于疾病所导致，如果是由于心理疾病所导致的应该及时进行心理疏导。

导致女孩子经常失眠的原因有很多，比较常见的有心理疾病、平时生活压力过大以及经常熬夜等等。

建议

女孩子出现经常失眠的情况要先了解导致这种情况的原因，针对病因采取治疗措施，在平时的生活中一定要多给自己放松，不要太过紧张，心理有问题的话要及时去进行心理疏导，单纯失眠而且比较严重的话可以在医生的指导下使用药物治疗。

经常失眠可以喝一些热牛奶，热牛奶中含有丰富的色氨酸，色氨酸能起到镇静神经和缓解大脑压力的效果，也可以吃一些小米粥，小米粥能够促进胰岛素的分泌，提高大脑内的色氨酸数量。

建议

建议晚餐可以吃一些比较容易消化和饱腹的食物，比如南瓜粥、紫薯粥、全麦面包等，平常适当的增加运动，主要以有氧运动为主，可以分散身体经历，更容易进入睡眠状态。

在失眠期间不要吃过多海鲜食品，海鲜食品属于寒性食物，而且不容易处理干净，上面有大量的细菌，过量食用会加重肠胃负担，从而导致失眠加重。