孕妇缺钙铁锌吃什么-妈妈无忧网

孕妇缺钙铁锌吃什么

可以吃一些骨头汤、牛肉、瘦肉、鸡蛋等含钙量和含锌量高的食物，另外也可以吃一些芝麻、紫菜、虾皮、苹果、胡萝卜等补钙的素食。

建议

在怀孕期间可以适当增加自己的运动量，比如饭后散步、做瑜伽等，可以促进钙的吸收，也可以多吃一些豆制品，如豆腐、豆花等，这类食物中含有植物蛋白，可以帮助提高免疫力。

孕妇在怀孕期间不要吃过多包装类的零食，如薯片、辣条、方便面等，这类食物中含有大量的防腐剂，会影响钙的吸收。

孕妇缺钙吃什么补钙

孕妇缺钙，如果症状不严重，可以多从食补上调整，多吃一些豆制品，奶制品，多喝一些骨头汤，虾皮汤，多吃应季的蔬菜等等。

孕期对于钙元素的需求增加，如果平时不注意饮食均衡，荤素搭配，很容易会出现缺钙的情况。

建议

平时天气好的话，建议多去户外晒太阳，来促进钙吸收，如果缺钙症状严重的话，还要在医生的指导下及时的补充钙剂。

孕期要多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。还要注意定期去产检。多注意个人卫生。

一般情况下，如果孕妇在怀孕期间缺钙的话，容易造成牙齿的松动，并且关节或者是骨盆都会有疼痛感。

除此之外，也会造成小腿抽筋，并且睡眠不好，睡眠不足，在夜间也特别容易被惊醒，如果严重的话还容易造成妊娠期高血压综合征。

建议

在怀孕期间可以多吃一些富含钙元素的食物，多补充营养，这样有利于骨骼的健康。

天气好的时候可以适当的出门晒太阳，有利于钙元素的吸收，另外在饮食上可以多喝牛奶或者是豆制品，这样的话都有利于补钙。