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孕妇缺钙吃什么补钙

孕妇缺钙，如果症状不严重，可以多从食补上调整，多吃一些豆制品，奶制品，多喝一些骨头汤，虾皮汤，多吃应季的蔬菜等等。

孕期对于钙元素的需求增加，如果平时不注意饮食均衡，荤素搭配，很容易会出现缺钙的情况。

建议

平时天气好的话，建议多去户外晒太阳，来促进钙吸收，如果缺钙症状严重的话，还要在医生的指导下及时的补充钙剂。

孕期要多注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠。还要注意定期去产检。多注意个人卫生。

孕妇缺钙有什么症状呢

一般情况下，如果孕妇在怀孕期间缺钙的话，容易造成牙齿的松动，并且关节或者是骨盆都会有疼痛感。

除此之外，也会造成小腿抽筋，并且睡眠不好，睡眠不足，在夜间也特别容易被惊醒，如果严重的话还容易造成妊娠期高血压综合征。

建议

在怀孕期间可以多吃一些富含钙元素的食物，多补充营养，这样有利于骨骼的健康。

天气好的时候可以适当的出门晒太阳，有利于钙元素的吸收，另外在饮食上可以多喝牛奶或者是豆制品，这样的话都有利于补钙。

腿部抽筋、身体关节疼痛、四肢乏力、妊娠高血压等都是孕妇缺钙最常见的表现。

孕妇缺钙最好在医生的指导下服用一些补钙的药物，也可以多吃一些像芝麻、虾皮等高钙食物，以保证日常自身和胎儿对钙的需求。

建议

1、轻度缺钙只需要在日常多吃高钙食物就可以，重度缺钙最好还是去医院接受医生诊治；

2、孕妇在日常饮食要荤素搭配合理、水果蔬菜等都要有所摄入，这样营养才能均衡；

3、孕期也要调节好精神状况，不要过于兴奋或过于悲伤，保持平和的心情。