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更年期睡眠不好怎么办呀

睡眠不好可能是因为精神压力过大或者是过于焦虑，应该尽量保持舒畅的心情，平时要多去参加一些户外运动，可以去打羽毛球，睡前不喝浓茶或者是咖啡，平时多吃一些能安神的食物，比如红枣，还可以服用药物来调理，用药要遵医嘱。

建议

睡前可以喝杯牛奶，还可以打一盆热水来泡脚，这样有助于睡眠，可以听一些轻音乐，平时多吃黄豆、黑豆等食物，可以在晚餐后散散步，要调整好自己的情绪，及时释放自己的负面情绪，这样能有效改善睡眠质量。

更年期睡眠差怎么回事

女性在更年期出现睡眠差，主要是考虑两方面因素导致的。一方面是因为更年期女性心里负担重，经常容易胡思乱想，严重的会有神经衰弱症，所以会睡眠差。

另一方面是因为更年期女性体内内分泌系统失调，植物神经紊乱，大脑皮层细胞异常活跃，所以睡眠差。

建议

更年期的女性睡眠差，如果是因为更年期衰弱导致的，可以给予心理医师指导，帮助患者改善心理疾病。

如果是因为内分泌系统导致的大脑皮层细胞活跃，则可以在医生指导下服用调节内分泌治疗的药物治疗。

更年期睡不着可以通过药物来缓解，但是也要在医生的指导下服用，不要滥用药物，多是服用些镇静催眠药、抗焦虑药物等，都能有效缓解症状，还可以用中药来调理，都能帮助安眠，睡前可以喝些安神的食物。

建议

更年期睡不着可以通过药膳来调理，应该多吃些益气补血的食物，比如可以吃些鸡肉、大枣、黑芝麻、黑大豆等，含有的营养价值都是很高的，对女性健康很好，但是病情加重一定要到医院好好治疗。

更年期患者在平时要好好休息，不要长期熬夜，也要养成良好的生活习惯，多吃些营养的食物，可以多和朋友、家人沟通交流，都利于病情恢复。