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失眠心烦是什么原因引起的

失眠心烦与肝气不舒，精神不安，情志不畅，肝火旺盛，阴虚，胆虚，睡眠环境的过于嘈杂，以及睡前进行了剧烈的运动都是有关的。

建议

建议在平时的生活中应该要多规范日常的行为，比如睡前半个小时是不能做一些剧烈运动的，也不要大声的嬉闹，睡前不要吃过于太多的东西。

在平时一定要建立良好的心情，对生活中遇到的失眠不必过分的忧虑，相信自己的身体会慢慢的调节好，同时也要养成良好的起居，按时睡觉。

经常失眠心烦是怎么回事

出现这种情况，有可能是患者的情绪长时间的过于紧张或者是焦虑，当然也不能够排除是疾病因素或者是药物因素引起的。

患者在这个时候需要及时的去医院查看病因才能从根本上缓解问题，平时也可以自我进行调节，必要的时候在医生的指导下服用抗失眠的药物进行治疗。

建议

建议患者在晚上睡觉以前不要喝咖啡等刺激性的饮料，可以每天在晚上睡觉以前服用热牛奶或者是用热水泡脚进行缓解。

注意在饮食上要加强营养。白天要适当的进行户外活动，提高身体抵抗力。

更年期失眠心烦，平时最好多进行自我调整，可以多做一些自己感兴趣的事情，多和亲朋好友沟通聊天，来缓解自己烦躁的心情，晚上睡觉时可以喝一杯热牛奶，或者是用温热水泡脚来缓解失眠的症状。

出现更年期综合征是体内雌激素水平下降造成的，有的人可能症状不明显。

建议

更年期治疗期间可以多吃一些含钙量丰富的食物，清淡饮食，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以多参加一些集体活动，比如打太极，跳广场舞等等。

多注意休息，还要多注意个人卫生，避免过度的劳累紧张，进行适当的锻炼，有利于身体的恢复。