更年期抑郁症该怎么办-妈妈无忧网

更年期抑郁症该怎么办

出现更年期抑郁症，平时最好多进行自我调整，多和家人，亲朋好友进行沟通聊天，多去公园散步，多听一些舒缓的音乐。

更年期由于激素水平下降，精神压力过大，很容易会造成更年期抑郁症的情况。

建议

建议日常生活中，要养成规律的饮食作息习惯，不要熬夜，保持愉悦的心情，可以适当多吃一些豆类，坚果类的食物，多参加一些集体的活动。

多注意休息。避免吃辛辣油腻刺激性的食品。平时还要多加强运动锻炼，来提高身体的抵抗力。

女性更年期抑郁怎么办

更年期出现抑郁的情况，如果症状不严重，平时最好多进行自我调整，可以多去户外散步，多听一些舒缓的音乐，多做一些自己感兴趣的事情来转移自己的注意力。

更年期由于体内雌激素分泌下降，很容易出现更年期综合症，比如多汗，失眠，烦躁，抑郁等一系列的症状。

建议

建议更年期治疗期间，饮食要清淡，多喝水，避免吃辛辣油腻刺激性的食品，可以适当多吃一些豆类，坚果类的食物。

多注意休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，可以多参加一些集体的活动，如果抑郁症状严重，还要及时的在医生指导下，进行药物控制。

更年期抑郁主要和激素水平降低有关，是卵巢功能衰退的表现。更年期是女性必经历的时期，除了抑郁，还容易出现骨质疏松、血压升高、阴道萎缩、心绞痛等症状。

建议

更年期女性抑郁要积极干预治疗，必要时遵医嘱使用抗抑郁的药物，或者寻求心理医生的帮助。更年期女性要注意培养生活的乐趣，充实自己。

更年期抑郁后家人也要适当的多陪伴、多理解，给予心理的安慰等，共同帮助女性顺利走过更年期。